골프 엘보 운동치료법

골프 엘보 운동치료법

골프 엘보 운동치료법에는

다양한 여러 방식의 운동법이 있으나

가장 효과적인 운동치료법을 소개하면

다음과 같다.

오른팔에 엘보(골프엘보, 테니스엘보)가 있는 경우

오른팔에 힘을 빼고 손등을 위로해서

팔을 쭉 뻗은 상태에서

왼손으로 오른손가락을

최대한 내몸 방향으로 뒤로 젖힌 상태로

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음 내린다.

3~4일 경과한 후에는 “하나, 둘...열” 을 센다음 내린다.

상기 동작 완료 후,

오른팔에 힘을 빼고 손바닥을 위로 해서

팔을 쭉 뻗은 상태에서

왼손으로 오른손가락을

최대한 내몸 방향으로 뒤로 젖힌 상태로

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음 내린다.

3~4일 경과한 후에는 “하나, 둘...열” 을 센다음 내린다.

상기 2가지 스트레칭을 시간 간격을 두고

하루에 5-10회 전후 해주면 좋다.

건강한 팔에도 병행하는게 좋다.