어깨를 먼저 생각합니다
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"다시는 클라이밍 못할 줄 알았는데..." 30대 직장인이 어깨 파열을 극복하고 다시 벽을 오른 비결
"다시는 클라이밍 못할 줄 알았는데..." 30대 직장인이 어깨 파열을 극복하고 다시 벽을 오른 비결 “클라이밍을 다시는 하지 못하면 어쩌나 걱정이 정말 많았는데... 이제는 매달려도 어깨에 힘이 단단히 들어가고 활력이 넘칩니다!” - 용산구 청파동 거주, 공기업 근무 30대 여성 A님의 치료 자필 후기 중 -1. “쉬면 낫겠지”라는 방심이 키운 어깨 통증운동을 사랑하는 분들은 몸에 신호가 와도 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 늘 겪는 가벼운 근육통이라 생각하며 “며칠 쉬면 나아지겠지” 하고 다시 운동화를 신거나 장비를 챙기죠. 청파동에서 공기업을 다니며 3년째 클라이밍의 매력에 푹 빠져있던 30대 직장인 A님 역시 그랬습니다. “이전에는 팔꿈치나 어깨가 조금 찌릿해도 잠시 쉬어주면 금방 회복되곤 했습니다..
2026.10.21
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누워서 아기 놀아주기 주의보: 가슴 위 추가 하중과 정적 자세가 관절에 미치는 3가지 영향
누워서 아기 놀아주기 주의보: 가슴 위 추가 하중과 정적 자세가 관절에 미치는 3가지 영향 퇴근 후나 휴일에 몸이 지친 상태에서 바닥에 편히 누워 아이를 가슴 위에 올려놓고 달래거나, 발바닥으로 아이를 들어 올리는 '비행기 놀이'는 부모와 아이가 깊은 유대감을 나누는 평화로운 시간입니다. 그러나 생체역학적으로 이는 흉곽의 자유로운 호흡 운동을 물리적으로 차단하고, 중력을 거슬러 머리를 들고 버텨야 하는 경추 및 요추 관절에 고강도 정적 과부하를 가하는 고위험 역학 자세입니다.1. 흉곽 압박 및 횡격막 수축 제한 (얕은 호흡과 흉추 및 갈비뼈 관절 통증)바닥에 누운 자세에서 가슴(명치 및 흉골 부근) 위에 아이의 체중(10~20kg 이상)이 직접 실리면 흉곽의 확장 운동이 물리적으로 강하게 억제됩니다. 정..
2026.10.20
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목동 어깨통증 : 온몸이 다 아픈데 병원에선 "이상 없다"고요? 저도 그랬습니다
목동 어깨통증 : 온몸이 다 아픈데 병원에선 "이상 없다"고요? 저도 그랬습니다 안녕하세요.오늘은 견우가 많은 분들이 공감하실 수 있는 이야기를 들고 왔어요.목동 어깨통증 "이렇게 아픈 곳이 많은데, 정말 나을 수 있을까요?" 목동에서 활동하시는 30대 초반 여성 학원강사분의 이야기입니다. 목, 어깨, 허리, 양 손목, 양 종아리까지 아프지 않은 곳이 없었고, 전신 부종과 저림 증상으로 아침에 일어나는 것조차 너무 힘드셨다고 해요. 정형외과에서는 섬유근육통 진단을 받으셨고, 약을 먹지 않으면 손발과 얼굴의 저림이 가시지 않는 상태였습니다. 강의 중에도 집중할 수 없고, 일상이 무너지는 느낌에 우울한 날도 많아지셨다고 하셨어요. 처음 내원하셨을 때, 봉투 가득 담아 오신 약들을 꺼내 보이시며 "제가 언제..
2026.10.19
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짐볼 육아의 배신: 잠든 아이 안고 흔들다 디스크 터지는 '3대 요인'과 예방 수칙
짐볼 육아의 배신: 잠든 아이 안고 흔들다 디스크 터지는 '3대 요인'과 예방 수칙안녕하세요! 독박 육아와 밤샘 수유로 지친 부모님들의 든든한 어깨 동반자, 견우한의원입니다.우는 아이를 순식간에 잠재우는 육아 치트키 ‘짐볼’. 둥글고 푹신한 공 위에서 둥둥 몸을 흔들다 보면 아이는 스르륵 잠에 빠져들지만, 부모님의 척추와 골반 관절은 소리 없이 비명을 지르고 있다는 사실을 알고 계시나요? 특히 잠든 아이의 이완된 몸무게를 지탱하며 위아래로 반동을 주는 동작은 척추 정렬을 무너뜨리는 주범이 됩니다. 오늘 견우한의원에서는 짐볼 위 수직 반동이 관절과 근육을 망가뜨리는 생체역학적 원인과 AI도 인정한 안전한 척추 사수 가이드라인을 소개해 드립니다. 1. 짐볼 위 수직 반동이 내 몸을 망가뜨리는 역학적 원인 ..
2026.10.18
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반복적인 손뼉 치기 및 밀기 동작: 내 관절과 근육이 겪는 3가지 영향
반복적인 손뼉 치기 및 밀기 동작: 내 관절과 근육이 겪는 3가지 영향 안녕하세요! 아이와 함께하는 손뼉 치기나 짝짝꿍, 잼잼 놀이는 아이의 소근육발달과 유대감 형성에 무척 좋은 즐거운 교감 시간입니다. 아이의 신난 표정에 맞추어 신나게 손뼉을 치고 손바닥을 밀어주다 보면 시간 가는 줄 모르고 연속해서 동작을 반복하게 되죠. 하지만 팔을 앞으로 길게 뻗은 채 고개를 숙이고 손목을 뒤로 꺾어 반복적으로 충격을 흡수하는 동작은, 겉보기에는 가벼워 보여도 손목 연골과 경추, 어깨 힘줄에 미세 충격과 정적 과부하를 지속적으로 쌓이게 만드는 '생활 속 유해 자세'입니다. 수백 번 반복되는 미세 충격이 관절막에 부담을 주기 때문인데요. 오늘은 반복적인 손뼉 치기 및 밀기 동작이 부모님의 관절과 근육에 미치는 영향과..
2026.10.17
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웨건/트레일러 밀고 당기기: 내 관절과 근육이 겪는 3가지 수난
웨건/트레일러 밀고 당기기: 내 관절과 근육이 겪는 3가지 수난 안녕하세요! 주말이나 휴일에 아이들과 함께 공원, 캠핑장, 나들이 장소로 떠날 때 결코 빠질 수 없는 육아 효자 아이템이 있습니다. 바로 아이들과 수많은 짐을 한 번에 실을 수 있는 유아용 웨건이나 트레일러입니다. 두 아이를 넉넉하게 태우고 피크닉 용품까지 가득 실은 웨건을 끌고 다닐 때면 든든함과 편안함을 느끼곤 하죠. 하지만 아이들의 체중과 묵직한 짐이 더해진 중량물 웨건을 경사로나 자갈길에서 밀고 당기는 동작은, 부모님 관절 입장에서 헬스장의 고중량 썰매(Sled Push/Pull)를 밀고 당기는 강도 높은 웨이트 트레이닝과 역학적으로 동일합니다. 특히 한 손으로 잡고 뒤틀린 자세로 당기거나 경사로에서 무리하게 멈춰 세울 때, 부모님의..
2026.10.14
