어깨를 먼저 생각합니다
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가슴을 쫙 펴는데 왜 어깨는 더 아플까요?
가슴을 쫙 펴는데 왜 어깨는 더 아플까요? 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다. 굽은 어깨가 신경 쓰여서 틈날 때마다 가슴을 쫙 펴고 계신가요? 그런데 펴면 펼수록 어깨 앞쪽이 뻐근하고, 팔을 들 때 찌릿한 느낌이 든다면 지금 방법을 한 번 점검해 보셔야 합니다. 오늘은 라운드 숄더가 있을 때 무작정 가슴 펴기보다 먼저 해야 할 스트레칭, 그리고 이것이 어깨충돌증후군 예방과 관리로 어떻게 이어지는지 차근차근 정리해 드리겠습니다. 1. 라운드 숄더, 어깨만 말린 것이 아닙니다 라운드 숄더는 단순히 어깨가 앞으로 나온 자세가 아닙니다. 날개뼈(견갑골)가 앞으로 기울어지고, 가슴 안쪽 깊은 곳에 있는 소흉근이 짧아진 상태가 함께 나타납니다. 소흉근은 갈비뼈에서 시작해 날개뼈 앞쪽 돌기에 붙는 작은..
2026.11.07
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[공덕 견우한의원] 손 잡을 때 느껴지는 악력이 노년기 전신 근육량과 치매·당뇨 위험을 결정한다
[공덕 견우한의원] 손 잡을 때 느껴지는 악력이 노년기 전신 근육량과 치매·당뇨 위험을 결정한다 노년기 건강의 판가름은 체중계 바늘이 아닌 ‘손을 잡았을 때의 악력(Grip Strength)’에서 시작됩니다. 악력과 손바닥 근육층(무지구근)의 상태는 전신 골격근량과 생체 나이를 그대로 반영하는 최상위 생체 지표(Biomarker)입니다.1. 악력과 전신 건강의 임상적 연관성의학계에서 악력을 단순한 손힘이 아닌 '전신 근력의 핵심 요약본'으로 정의하는 이유는 크게 3가지입니다. 골격근 협력 메커니즘: 악력을 측정할 때 전완근뿐만 아니라 상체, 코어, 하체 미세 근육까지 연쇄적으로 개입합니다. 근감소증(Sarcopenia) 선별 표준: 아시아 근감소증 진단위원회(AWGS) 진단 1차 가이드라인에 포함됩니다...
2026.11.07
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상수역한의원 : 창문도 못 열던 40대 교수님, '자면서 무심코 한 이 행동'이 견쇄관절염 키웠습니다
상수역한의원 : 창문도 못 열던 40대 교수님, '자면서 무심코 한 이 행동'이 견쇄관절염 키웠습니다안녕하세요 어깨통증으로 힘드신 분들, 오늘은 실제 치료 사례를 통해 조금이나마 도움이 되셨으면 해서 글을 남깁니다. 긴 이야기가 아니니 편하게 읽어보세요.어떤 분이셨나요? 상수역 인근에 거주하시는 40대 중반 여성 대학교수님이셨습니다. 2달 전부터 갑작스럽게 왼 어깨가 불편해지더니 점점 심해졌고, 병원에서 견쇄관절염과 이두건염 진단을 받으셨습니다. 특별한 부상도 없었는데 갑자기 통증이 생기니 당황하셨다고 합니다. "왼팔로 창문도 열지 못하고, 자다가 눌리면 아파서 깨기도 합니다. 일에도 집중이 안 되고 잠도 못 자니 하루하루 미칠 지경입니다." 상수역한의원, 원인은 무엇이었을까요? 생활 습관을 꼼꼼히..
2026.11.07
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자고 일어났더니 고개가 안 돌아간다면? 범인은 베개가 아닐 수 있습니다
자고 일어났더니 고개가 안 돌아간다면? 범인은 베개가 아닐 수 있습니다 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다. 아침에 눈을 떴는데 고개를 돌리는 순간 "억" 소리가 나신 적 있으신가요? 요즘 진료실에서 가장 자주 듣는 말이 바로 "목이 돌덩이처럼 굳었어요"입니다. 여름 내내 멀쩡하던 목이 왜 하필 이 계절에 말썽일까요? 오늘은 그 이유와 집에서 할 수 있는 관리법까지 차근차근 정리해 드리겠습니다. 1. 아침저녁 일교차가 목 근육을 움츠러들게 합니다 가을이 깊어지면 낮과 밤의 기온 차가 크게 벌어집니다. 찬 공기에 닿으면 우리 몸은 열을 지키려고 목과 어깨 근육을 반사적으로 수축시킵니다. 이때 승모근, 견갑거근처럼 목을 받치는 근육으로 가는 혈류가 줄고, 근육을 감싼 근막이 뻣뻣해지면서 통증 유..
2026.11.06
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어깨 아프면 헬스 끊어야 할까? 무게보다 먼저 봐야 할 한 가지
어깨 아프면 헬스 끊어야 할까? 무게보다 먼저 봐야 할 한 가지 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다."어깨엔 무거운 거 들면 안 된다면서요? 그럼 헬스도 그만둬야 하나요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문입니다. 결론부터 말씀드리면, 대부분은 그만둘 필요가 없습니다. 오히려 제대로 하는 근력운동은 어깨를 지키는 쪽에 가깝습니다. 오늘은 그 이유와 주의할 점을 차근차근 정리해 보겠습니다. 1. 어깨 통증, 생각보다 훨씬 흔합니다 국민건강보험공단 자료를 보면 어깨병변 진료인원은 2018년 226만 6천 명에서 2022년 242만 6천 명으로 7.0% 늘었고, 연령별로는 60대와 50대가 각각 27% 남짓으로 가장 많았습니다. 또 건강보험심사평가원 환자표본자료로 2010~2019년 회전근개 질환,..
2026.11.06
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삼각지 어깨통증 "이 습관 고치기 전까지는 견쇄관절염, 절대 안 낫습니다"
삼각지 어깨통증 "이 습관 고치기 전까지는 견쇄관절염, 절대 안 낫습니다" 안녕하세요.오늘은 작은 습관 하나가 오랜 어깨 통증으로 이어진 실제 회복 사례를 함께 나눠보려 합니다.삼각지 어깨통증 "팔베개가 이렇게 오래 저를 괴롭힐 줄 몰랐어요" 용산구 삼각지에 사는 30대 후반의 제약회사 연구원분 이야기입니다.주말마다 여자친구에게 팔베개를 해주던 습관이 왼 어깨의 불편함으로 이어졌고, 이후 정형외과에서 견쇄관절염 진단을 받았습니다.이후 여러 병원을 전전하며 주사와 충격파 치료를 반복했지만, 잠깐 나아졌다가 다시 재발하는 악순환이 이어졌습니다. 스테로이드 주사만 다섯 차례. 맞을수록 효과 지속 시간이 짧아지는 게 느껴졌고, 결국 한방 치료라는 새로운 선택을 하게 되었습니다. 삼각지 어깨통증, 왜 자꾸 재발..
2026.11.06
