어깨를 먼저 생각합니다
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흉터 수술은 잘 끝났는데, 왜 팔이 안 올라갈까요?
흉터 수술은 잘 끝났는데, 왜 팔이 안 올라갈까요? 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다. 어깨나 앞가슴에 볼록 솟은 흉터를 제거하는 수술을 받고 몇 주가 지난 뒤, 팔이 예전처럼 올라가지 않는다며 찾아오시는 분들이 있습니다. 상처는 깨끗하게 아물었는데 머리 감기, 옷 입기, 뒷주머니에 손 넣기가 점점 힘들어집니다. 오늘은 켈로이드 수술 뒤에 찾아오는 어깨 굳음, 즉 오십견에 대해 정리해 보겠습니다. 1. 켈로이드 수술과 오십견, 직접 관련이 있을까? 솔직하게 말씀드리면, 켈로이드 수술이 오십견을 직접 일으킨다고 밝힌 연구는 아직 찾기 어렵습니다. 다만 오십견은 크게 두 갈래로 나뉩니다. 하나는 뚜렷한 원인 없이 생기는 일차성이고, 다른 하나는 어깨 수술이나 외상 뒤에 생기는 이차성입니다. 켈..
2026.10.30
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같은 1시간 컴퓨터를 해도 왜 내 어깨만 먼저 무너질까
같은 1시간 컴퓨터를 해도 왜 내 어깨만 먼저 무너질까 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 건 똑같습니다. 그런데 옆자리 동료는 멀쩡하고 나만 오후만 되면 어깨가 돌덩이처럼 굳는다면, 한 번쯤 팔의 위치를 의심해 보셔야 합니다. 팔을 앞으로 쭉 뻗고 일하는지, 몸에 붙이고 일하는지에 따라 목과 어깨가 버티는 무게가 전혀 달라지기 때문입니다. 1. 팔 위치 하나로 어깨 부담이 달라지는 이유 팔을 앞으로 뻗으면 팔의 무게중심이 어깨에서 멀어집니다. 시소 끝에 앉은 사람이 더 무겁게 느껴지는 것과 같은 원리입니다. 같은 팔 무게라도 어깨에 걸리는 힘이 몇 배로 커집니다. 이 힘은 어깨 앞쪽 근육과 어깨 위쪽의 극상근, 상부승모근이 쉬지 않고 붙잡고 있어야 합니다..
2026.10.29
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구부정한 자세가 목과 어깨 통증을 유발하는 원인과 기능 회복 프로그램
구부정한 자세가 목과 어깨 통증을 유발하는 원인과 기능 회복 프로그램안녕하세요. 나는 어깨통증 없이 산다를 비롯해 7권의 어깨 서적을 출간한 한의사/약사 이효근 원장입니다."원장님, 고작 고개 조금 숙였을 뿐인데 왜 이렇게 목과 어깨가 뻐근하고 아플까요?" 진료실을 찾는 많은 환자분께서 자주 던지시는 질문입니다. 하지만 놀랍게도 고개가 앞으로 단 15도만 기울어져도, 우리 목이 견뎌야 하는 무게는 쌀 10kg 포대를 목에 얹은 것과 같은 상태가 됩니다. 고개가 숙여질수록 목과 어깨에 가해지는 무시무시한 물리적 하중, 그리고 이로 인해 발생하는 근육 불균형과 충돌증후군의 구조적 원인을 알고 계신가요? 오늘은 체형 정렬 이상이 우리 목·어깨 관절에 미치는 치명적인 영향과, 이를 집에서도 스스로 극복할 수 있..
2026.10.29
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오십견 아침 강직, 무작정 꺾지 마세요! 통증 없이 어깨 푸는 '시계추 운동법'
오십견 아침 강직, 무작정 꺾지 마세요! 통증 없이 어깨 푸는 '시계추 운동법' 안녕하세요. 《나는 어깨통증 없이 산다》를 비롯해 7권의 어깨 서적을 출간한 한의사/약사 이효근입니다.아침에 눈을 떴을 때, 어깨가 돌처럼 굳어 팔을 조금만 움직여도 비명이 나올 만큼 극심한 통증을 겪어보신 적이 있으신가요? 많은 오십견(유착성 관절낭염) 환자분들이 밤새 지친 몸을 쉬어주었음에도 불구하고, 왜 기상 직후에 통증과 가동 범위 제한이 가장 심해지는지 의아해하시곤 합니다. "자고 일어났더니 어깨가 더 굳었어요. 아침에 굳은 걸 풀려고 억지로 스트레칭을 했는데 오히려 더 아파지네요." 진료실에서 정말 자주 듣는 이야기입니다. 기상 직후 경험하는 극심한 어깨 강직과 통증은 단순히 근육이 뭉친 것이 아니라, 수면 동안 ..
2026.10.28
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매일 쓰는데 왜 팔뚝만 그대로일까? 하루 3번, 매달리기만 해보세요
매일 쓰는데 왜 팔뚝만 그대로일까? 하루 3번, 매달리기만 해보세요 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다. 헬스장에서 가슴과 등은 눈에 띄게 달라졌는데 팔뚝만 그대로인 분들이 많습니다. 손목 운동을 따로 해봐도 잘 안 굵어집니다. 오늘은 전완근이 유독 안 크는 이유와, 장비 없이 일상에서 바로 할 수 있는 방법 한 가지를 정리해 드리겠습니다. 1. 전완근이 잘 안 크는 4가지 이유 이미 하루 종일 쓰고 있습니다젓가락질, 타이핑, 스마트폰 쥐기, 문고리 돌리기까지 전완근은 쉬는 시간이 거의 없습니다. 가벼운 힘을 오래 쓰는 데 이미 적응해 있어서, 평범한 자극으로는 성장 신호가 생기지 않습니다.근육보다 힘줄이 길게 차지합니다팔꿈치 쪽은 근육 덩어리지만 손목 쪽으로 갈수록 가늘고 긴 힘줄로 바뀝니다..
2026.10.27
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구부정한 체형이 어깨충돌증후군과 회전근개 손상을 장기화하는 생체역학적 원인과 관리 지침
구부정한 체형이 어깨충돌증후군과 회전근개 손상을 장기화하는 생체역학적 원인과 관리 지침 안녕하세요. 어깨를 연구하며 치료하는 한의사/약사 이효근 원장입니다. 구부정한 체형이 어깨충돌증후군과 회전근개 손상을 만성화하는 생체역학적 원인과 이를 극복하기 위한 관리 지침을 체계적으로 정리해 드립니다.1. 체형 불균형이 어깨 질환의 만성화를 유발하는 3대 기전 상체 체형이 앞으로 쏠린 상태(경추 전만 상실 및 흉추 후만)가 지속되면, 어깨 관절은 구조적·생리학적·기능적 손상을 동시에 받게 됩니다.구분주요 병태생리관절 내 변화구조적 원인견갑골 전방 경사 (Anterior Tilt)견봉하 공간(Subacromial Space)의 물리적 협착생리학적 원인미세혈관 압박 및 국소 허혈회전근개 힘줄(Tendinitis/Te..
2026.10.27
