어깨를 먼저 생각합니다
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손가락 마디 '뚝뚝' 소리의 정체, 그냥 둬도 괜찮을까? 원인 3가지
손가락 마디 '뚝뚝' 소리의 정체, 그냥 둬도 괜찮을까? 원인 3가지안녕하세요! 평소 업무를 보거나 휴식을 취할 때 손가락에서 들리는 정체불명의 소리 때문에 신경 쓰이신 적 많으시죠? 단순한 기포 소리일 때가 많지만, 어떤 소리는 관절 건강에 적신호가 켜졌다는 증거이기도 합니다. 오늘은 손가락 소리의 진짜 원인과 대처법을 상세히 알아보겠습니다!압력 차이로 인한 기포 터짐 (안심 단계) 손가락 마디를 꺾을 때 나는 가장 전형적인 '뚝' 소리입니다. 관절을 감싸는 활액 속 기포가 압력 변화로 터지면서 발생하는 현상인데요. 상태: 통증이 전혀 없으며 소리만 들립니다. 주의: 통증이 없다면 건강상 큰 문제는 아니지만, 시원하다는 이유로 강제로 소리를 내는 습관은 관절막을 자극해 주변 인대를 느슨하게 만들 ..
2026.09.29
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액와신경 포착 증후군인가 단순 어깨 뭉침인가: 삼각근 지각 이상을 동반한 통증의 구별 기준
액와신경 포착 증후군인가 단순 어깨 뭉침인가: 삼각근 지각 이상을 동반한 통증의 구별 기준 반갑습니다. 활력 넘치는 일상을 선물해 드리기 위해 어깨를 연구하며 치료하는 한의학박사, 한의사·약사 복수면허자 이효근입니다.매일 아침 눈을 뜰 때부터 잠자리에 들 때까지 우리 몸에서 가장 바쁘게 움직이는 관절 중 하나가 바로 어깨입니다. 그렇다 보니 조금만 무리를 해도 뻐근하고 무거운 느낌이 들기 마련입니다. 많은 분이 어깨가 무겁고 결리면 단순히 과로했거나 담이 걸렸다고 생각하며 파스를 붙이고 버팁니다. 하지만 시간이 지나도 찌릿한 불쾌감이 사라지지 않고 팔 바깥쪽 감각이 둔해진다면 이야기는 달라집니다. 내가 겪고 있는 증상, 혹시 이 중 하나에 해당하시나요? 외투를 입으려고 소매에 팔을 밀어 넣을 때 어..
2026.09.28
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60대 운동, 걷기만 하면 관절 망가진다? 유산소·무산소 '황금 비율'의 비밀
60대 운동, 걷기만 하면 관절 망가진다? 유산소·무산소 '황금 비율'의 비밀 안녕하세요~! 오늘도 변함없이 어깨를 연구하며 치료하는 한의사 이효근입니다.최근 100세 시대를 맞아 운동에 대한 관심이 뜨겁습니다. 특히 60세 이상의 연령층에서 “매일 걷기만 해도 충분할까?” 혹은 “나이 들수록 근육이 연금이라는데 웨이트만 해야 할까?”라는 고민을 자주 접하게 됩니다. 결론부터 말씀드리면, 어느 한쪽에만 집중하는 운동 방식은 오히려 근골격계 건강을 해치는 독이 될 수 있습니다. 1. 유산소 운동 중심 루틴의 명과 암걷기, 실내 자전거, 수영 등으로 대표되는 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 전신 혈액 순환을 돕는 훌륭한 운동입니다. 근골격계에 미치는 긍정적 영향: 관절낭의 윤활액 분비를 촉진하여 퇴행..
2026.09.27
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목 디스크로 인한 방사통인가 전거근 약화로 인한 연관통인가, 흉추 가동성 검사를 통한 판별
목 디스크로 인한 방사통인가 전거근 약화로 인한 연관통인가, 흉추 가동성 검사를 통한 판별 안녕하세요. 여러분의 어깨를 건강하게 지키기 위해 어깨를 연구하며 치료하는 한의학박사, 한의사&약사 복수면허자 이효근 원장입니다."어깨가 아픈데 왜 목을 보라고 하지?", "날개뼈 주변이 결리고 찌릿한데, 단순한 근육 뭉침인가요?" 진료실에서 매일 마주하는 환자분들이 가장 많이 하시는 질문 중 하나입니다. 옷을 입으려고 팔을 뒤로 뻗을 때 담이 걸린 듯 숨이 턱 막히거나, 밤에 모로 누울 때 날개뼈 안쪽이 저려 잠을 설치면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. 당장 인터넷을 찾아봐도 어디서는 '목 디스크'라 하고, 어디서는 '근육통'이라 하니 도무지 갈피를 잡기 어려우셨을 겁니다. 불안해하지 않으셔도 됩니다. 날개..
2026.09.26
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38만 어깨 진료 데이터로 분석한 등 근육 결림 환자의 87퍼센트가 오인하는 광배근 방사통의 실체
38만 어깨 진료 데이터로 분석한 등 근육 결림 환자의 87퍼센트가 오인하는 광배근 방사통의 실체 반갑습니다. 10편의 논문(SCI급 3건), 7권의 어깨 서적을 집필하며 정립한 치료법으로 여러분의 아픈 어깨와 함께하는 한의사·약사 이효근 원장입니다.일반적으로 등 근육의 극심한 결림이나 통증을 겪는 환자들은 이를 단순한 능형근의 긴장이나 척추 자체의 문제로 오인하는 경향이 매우 짙습니다. 그러나 본원이 축적한 38만 건의 어깨 진료 데이터를 정밀 분석한 결과, 등 부위 통증을 호소하는 환자의 87퍼센트가 실제로는 광배근의 유착과 이로 인한 방사통을 겪고 있는 것으로 확인되었습니다. 광배근은 골반과 척추에서 시작하여 상완골에 부착되는 인체에서 가장 넓은 근육 중 하나로, 이 근육의 기능 부전은 등 전..
2026.09.25
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목 디스크로 오인하기 쉬운 요골신경 포착, 단 3가지 이학적 검사법으로 구별하기
목 디스크로 오인하기 쉬운 요골신경 포착, 단 3가지 이학적 검사법으로 구별하기 안녕하세요! 여러분의 저릿하고 불편한 팔에 날개를 달아드리기 위해, 팔과 신경을 연구하며 치료하는 한의사 이효근입니다.손이나 팔이 저릿하고 힘이 빠지면 십중팔구 "혹시 목 디스크 아닌가?" 하며 덜컥 겁부터 먹게 됩니다. 하지만 목에는 아무런 문제가 없는데도 비슷한 증상을 일으키는 숨은 주범이 있습니다. 바로 ‘요골신경 포착(Radial Nerve Entrapment)’입니다. 오늘은 목 디스크로 오인하기 쉬운 요골신경 포착이 무엇인지, 해부학적 원인부터 집에서 구별하는 법, 그리고 한방에서는 이를 어떻게 치료하는지 알기 쉽게 풀어드리겠습니다. 1. 요골신경 포착이란 무엇인가요? (해부학적 원인)우리 몸의 팔에는 크게 ..
2026.09.24
