어깨를 먼저 생각합니다
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집중할수록 목과 어깨가 굳는다면, 원인은 입 안에 있을지도 모릅니다
집중할수록 목과 어깨가 굳는다면, 원인은 입 안에 있을지도 모릅니다 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다.일에 몰두하다가 문득 정신을 차려 보면 어금니를 꽉 깨물고 있었던 적, 한 번쯤 있으시죠? 이런 습관을 '주간 이 악물기(awake bruxism)'라고 부릅니다. 잠잘 때 이를 가는 수면 이갈이와 달리, 깨어 있는 동안 긴장하거나 집중할 때 자신도 모르게 나타나는 것이 특징입니다. 2024년 발표된 메타분석 연구에서는 깨어 있을 때의 이 악물기 유병률이 전 세계 약 23%이고, 지역별로는 아시아가 25% 수준인 것으로 보고됐습니다. 네 명 중 한 명꼴이니 결코 드문 일이 아닙니다. 1. 원래 치아는 떨어져 있어야 합니다 편안히 쉬는 상태라면 위아래 치아는 2~3mm 정도 떨어져 있는 것..
2026.10.24
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어깨충돌증후군·회전근개 손상 후 치료 중단 시 통증이 재발하는 생체역학적 원인과 한의학적 보전 치료 패러다임
어깨충돌증후군·회전근개 손상 후 치료 중단 시 통증이 재발하는 생체역학적 원인과 한의학적 보전 치료 패러다임 "어깨가 아파서 치료받을 때는 참 좋아졌는데, 이상하게 치료를 조금만 쉬면 다시 묵직하게 통증이 찾아온 적 있으신가요?" "나랑 치료가 안 맞나?" 하고 속상해하시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 이건 치료가 잘못되어서가 아니라, 내 어깨 안에서 통증을 만들어내던 '원인 환경'이 아직 그대로 남아있기 때문인데요. 오늘은 어깨 치료를 쉬기만 하면 통증이 다시 고개를 들었던 이유와, 일상에서 반드시 지켜야 할 관리법, 그리고 재발을 끊어내는 근본 치료법까지 알기 쉽게 풀어드리겠습니다.1. 병태생리: 치료 중단 후 통증이 다시 유발되는 3가지 메커니즘어깨 관절 질환 환자에게서 "치료 시 통증 완화, 중..
2026.10.24
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[견우한의원 치료 후기] 총체적 난국 같던 통증, 다시 필드에 서고 싶었던 간절함
[견우한의원 치료 후기] 총체적 난국 같던 통증, 다시 필드에 서고 싶었던 간절함 "목, 어깨, 허리까지 안 아픈 곳이 없어 정말 총체적 난국이었습니다. 통증 때문에 좋아하던 골프도 접어야 했고, 과연 예전처럼 좋아질 수 있을까 막막했습니다." 서대문구 신촌에서 공인중개사로 일하시는 50대 초반 환자분께서 처음 내원하셨을 때 들려주신 이야기입니다. 환자분은 3년 전 골프를 시작한 뒤 바쁜 일상 속 활력을 찾고 계셨지만, 지난가을부터 찾아온 통증으로 큰 상실감을 겪고 계셨습니다. 내원 당시 경추 4·5·6번 및 요추 4·5번 디스크 진단을 받은 상태였습니다. 특히 우측으로 치우친 목·어깨 통증, 두통, 다리 저림과 냉감이 겹치면서 중풍이 오는 것은 아닌지 극심한 불안감까지 안고 계셨습니다. 편측 회전 운동..
2026.10.22
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양 팔꿈치 통증·석회 2년, 체외충격파 50회에도 재발한 골프엘보 한방 치료 사례 (을지로 개발자)
양 팔꿈치 통증·석회 2년, 체외충격파 50회에도 재발한 골프엘보 한방 치료 사례 (을지로 개발자) 증상: 양쪽 팔꿈치 안쪽 통증, 내측상과염(골프엘보), 오른 손목·어깨 석회성건염 재발 환자 정보: 중구 을지로 근무 40대 초반 남성 개발자 (골프 및 컴퓨터 작업 빈번) 기존 치료: 체외충격파 50회 이상, 스테로이드 및 프롤로 주사 10회 이상 (일시적 완화 후 재발) 치료 방법: 한방 원기 회복, 기혈 순환 한약·침 치료, 근육 정렬, 아이스팩 및 생활 습관(음주·골프) 개선1. 2년간의 잦은 재발: 체외충격파 50회와 주사 치료에도 통증이 지속된 이유“주사를 맞으면 며칠은 괜찮은데, 시간이 지나면 다시 더 아파집니다. 이제는 다 포기하고 싶어요.” 중구 을지로에서 개발자로 근무하는 40대 초반 남..
2026.10.22
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"다시는 클라이밍 못할 줄 알았는데..." 30대 직장인이 어깨 파열을 극복하고 다시 벽을 오른 비결
"다시는 클라이밍 못할 줄 알았는데..." 30대 직장인이 어깨 파열을 극복하고 다시 벽을 오른 비결 “클라이밍을 다시는 하지 못하면 어쩌나 걱정이 정말 많았는데... 이제는 매달려도 어깨에 힘이 단단히 들어가고 활력이 넘칩니다!” - 용산구 청파동 거주, 공기업 근무 30대 여성 A님의 치료 자필 후기 중 -1. “쉬면 낫겠지”라는 방심이 키운 어깨 통증운동을 사랑하는 분들은 몸에 신호가 와도 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 늘 겪는 가벼운 근육통이라 생각하며 “며칠 쉬면 나아지겠지” 하고 다시 운동화를 신거나 장비를 챙기죠. 청파동에서 공기업을 다니며 3년째 클라이밍의 매력에 푹 빠져있던 30대 직장인 A님 역시 그랬습니다. “이전에는 팔꿈치나 어깨가 조금 찌릿해도 잠시 쉬어주면 금방 회복되곤 했습니다..
2026.10.21
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누워서 아기 놀아주기 주의보: 가슴 위 추가 하중과 정적 자세가 관절에 미치는 3가지 영향
누워서 아기 놀아주기 주의보: 가슴 위 추가 하중과 정적 자세가 관절에 미치는 3가지 영향 퇴근 후나 휴일에 몸이 지친 상태에서 바닥에 편히 누워 아이를 가슴 위에 올려놓고 달래거나, 발바닥으로 아이를 들어 올리는 '비행기 놀이'는 부모와 아이가 깊은 유대감을 나누는 평화로운 시간입니다. 그러나 생체역학적으로 이는 흉곽의 자유로운 호흡 운동을 물리적으로 차단하고, 중력을 거슬러 머리를 들고 버텨야 하는 경추 및 요추 관절에 고강도 정적 과부하를 가하는 고위험 역학 자세입니다.1. 흉곽 압박 및 횡격막 수축 제한 (얕은 호흡과 흉추 및 갈비뼈 관절 통증)바닥에 누운 자세에서 가슴(명치 및 흉골 부근) 위에 아이의 체중(10~20kg 이상)이 직접 실리면 흉곽의 확장 운동이 물리적으로 강하게 억제됩니다. 정..
2026.10.20
