어깨를 먼저 생각합니다
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출산하면 낫는다더니 왜 더 아플까? 임산부 손목이 비명을 지르는 3가지 이유
출산하면 낫는다더니 왜 더 아플까? 임산부 손목이 비명을 지르는 3가지 이유임신성 손목 통증은 내분비계 변화(릴랙신 분비에 따른 결합조직 탄성 저하), 순환계 변화(세포외액 팽창에 의한 수근관 용적 협소화), 생역학적 변수(관절 전단력 상승)가 결합된 복합 병변입니다. 본문에서는 병태생리학적 발생 경로와 역학적 위험 요소, 관절 내압을 감압하는 표준 보존 요법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.임신성 손목 통증의 3대 병태생리학적 축[내분비 변화] 릴랙신·에스트로겐 급증 ──> 건-인대 이완 ──> 관절 미세동요 유발 ──> [건초염 발생][순환계 변화] 세포외 체액 저류 ───────> 수근관 내압 상승 ──> 정중신경 허혈성 압박 ─> [수근관 증후군][생역학 부하] 무게중심 이동/지지동작 ──> 수근관..
2026.11.12
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목걸이 닿는 자리가 욱신거린다면, 뼈보다 먼저 봐야 할 것
목걸이 닿는 자리가 욱신거린다면, 뼈보다 먼저 봐야 할 것 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다. 가방끈이 닿는 쇄골 부근이 뻐근하거나, 고개를 돌릴 때 쇄골 안쪽이 찌릿하다는 분들이 적지 않습니다. 엑스레이를 찍어도 뼈에는 이상이 없다는 말을 들으면 더 답답해지기도 합니다. 이런 경우에는 쇄골에 붙어 있는 근육이 뭉쳐서 생긴 통증일 가능성이 높습니다. 오늘은 통증 위치별로 어떤 근육을 의심해야 하는지 정리해 드리겠습니다. 1. 쇄골 통증, 왜 근육을 먼저 봐야 할까 쇄골은 목과 가슴, 어깨를 잇는 다리 역할을 하는 뼈입니다. 그만큼 여러 근육이 쇄골에 붙어 당기고 있습니다. 근육 속에 단단한 통증유발점이 생기면 그 자리뿐 아니라 멀리 떨어진 부위까지 통증이 퍼지는데, 이를 근막통증증후군이라고..
2026.11.11
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걸레 한 번 짰을 뿐인데 팔뚝이 찌릿하다면, 지금 바로 이 2가지부터 해보세요
걸레 한 번 짰을 뿐인데 팔뚝이 찌릿하다면, 지금 바로 이 2가지부터 해보세요 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다.컵을 들 때 팔꿈치 바깥이 찌릿하거나, 마우스를 오래 잡은 날 팔뚝이 돌처럼 뭉친 경험이 있으신가요? 많은 분들이 이 증상을 그냥 넘기십니다. 하지만 팔뚝 근육, 즉 전완근이 보내는 신호를 무시하면 팔꿈치 통증으로 번지기 쉽습니다. 오늘은 전완근이 일상에서 언제 지치는지, 그리고 집에서 바로 할 수 있는 해결책 2가지를 정리해 드리겠습니다. 1. 전완근은 왜 이렇게 쉽게 지칠까요? 전완근은 손목을 젖히고 굽히는 근육이자, 손가락으로 물건을 쥐는 근육입니다. 문제는 우리가 하루 종일 무언가를 '쥐고' 산다는 점입니다. 이런 사용이 쌓이면 팔꿈치 힘줄에 무리가 갑니다. 그 결과 바깥..
2026.11.11
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열중쉬어 자세가 안 될 때 | 억지로 꺾으면 악화! 관절 손상 없이 내회전 각도 늘리는 슬리퍼 스트레칭 3단계
열중쉬어 자세가 안 될 때 | 억지로 꺾으면 악화! 관절 손상 없이 내회전 각도 늘리는 슬리퍼 스트레칭 3단계 안녕하세요. 오늘도 변함없이 여러분의 어깨를 건강하게 지키기 위해 노력하는 한의학박사, 한의사&약사 복수면허자 이효근 원장입니다."뒷짐을 지거나 열중쉬어 자세가 안 돼요, 억지로 꺾어도 될까요?"일상생활 중 브래지어 훅을 채우거나 바지 뒷주머니에서 지갑을 꺼낼 때, 혹은 열중쉬어(뒷짐) 자세를 취할 때 어깨 뒤쪽이 찌릿하게 굳는 느낌을 받아보셨을 겁니다. 많은 분들이 "굳었으니 억지로라도 세게 비틀어 풀어야지"라며 팔을 강하게 뒤로 꺾곤 하십니다. 하지만 이는 불난 집에 부채질을 하는 것과 다름없습니다. 손상된 관절낭과 힘줄에 과도한 압력을 주어 오히려 염증과 통증을 극대화할 수 있기 때문입니..
2026.11.11
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심장 검사는 정상인데 가슴이 계속 아프다면? "이 근육"부터 확인하세요
심장 검사는 정상인데 가슴이 계속 아프다면? "이 근육"부터 확인하세요 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다. 가슴이 찌릿하고 뻐근해서 큰맘 먹고 심장 검사를 받았는데 '이상 없음'이라는 결과를 받으신 분들이 꽤 많습니다. 안심은 되지만 통증은 그대로라서 오히려 더 답답하셨을 겁니다. 이럴 때 의외로 자주 놓치는 원인이 가슴과 그 주변의 근육입니다. 오늘은 흉통과 관련된 근육들을 하나씩 짚어보겠습니다. 1. 가슴 통증, 모두 심장 때문일까요 국내 학술지에 실린 한 연구에서는 흉통으로 내원한 환자 가운데 불안정 협심증이나 급성 심근경색으로 진단되는 경우는 2~4% 수준이고, 각종 검사에서 원인이 나오지 않는 비심인성 흉통의 원인으로는 근골격계가 36%를 차지한다는 결과가 보고됐습니다. 물론 심장..
2026.11.10
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어깨 펴려고 산 밴드, 풀자마자 원래대로 돌아가는 이유
어깨 펴려고 산 밴드, 풀자마자 원래대로 돌아가는 이유 안녕하십니까~! 어깨가 아프면 견우한의원입니다.굽은 어깨를 펴 보겠다고 자세교정 밴드를 구입하시는 분이 정말 많습니다. 그런데 진료실에서 이런 이야기를 자주 듣습니다. "몇 달을 꾸준히 찼는데, 벗으면 그대로예요." 국민건강보험공단 집계에서는 어깨병변으로 진료받은 인원이 2022년 242만 명을 넘었고, 5년 사이 7.0% 늘어난 것으로 보고됐습니다. 어깨 불편감은 그만큼 흔한 고민입니다. 오늘은 밴드만으로 라운드숄더가 잘 펴지지 않는 이유와, 무엇부터 바꿔야 하는지 순서대로 정리해 드리겠습니다. 1. 밴드를 찬 동안만 펴지는 어깨 교정 밴드를 착용하면 어깨가 뒤로 당겨지면서 자세가 금방 좋아진 것처럼 보입니다. 거울 속 모습이 달라지니 효과가 있..
2026.11.10
