공덕역한의원 😭➡️😆 아침에 손이 퉁퉁 붓고 저려서 키보드도 못 잡았는데… 이제는 가뿐!

공덕역한의원 😭➡️😆 아침에 손이 퉁퉁 붓고 저려서 키보드도 못 잡았는데… 이제는 가뿐! 

안녕하십니까~! 😊

어깨가 아프면 견우한의원입니다.

오늘은 견우가 목·어깨가 천근만근처럼 무겁고, 양손이 붓고 저려서 손가락도 제대로 안 펴지던 그 힘든 날들이 이제는 과거가 된 공덕역한의원 환자 분의 실제 이야기입니다.

마포구 공덕동에서 일하는 30대 중반 남자 개발자분의 사례를 소개할게요~ 💻

1년 전쯤 갑자기 양팔·양손이 붓고 저리고 아프기 시작했습니다.

정형외과에서 X-RAY 찍어보니 양어깨에 석회가 보였고, MRI·신경검사에서는 별 이상 없다고 합니다.

결국 의사 선생님께서 “석회 자체가 통증 주범은 아니고, 근막통증증후군 + 흉곽출구증후군 때문일 가능성이 크다”고 진단받았다고 합니다.

항상 목과 어깨가 뻐근하고 결리고, 특히 왼쪽 오구돌기(어깨 앞쪽 뼈 돌출 부위) 주위가 피가 잘 안 통하는 듯 콕콕 찌르는 느낌이 들었답니다.

아침에 일어나면 양손이 퉁퉁 붓고 저려서 손가락이 잘 안 굽혀지는데, 5~10분 정도 지나면 서서히 풀리는 패턴이었습니다.

오른손 약지 첫째 마디 측부인대염도 함께 있었습니다.

술은 주 2~3회, 꽤 취할 때까지 드신다고 합니다. 🍺

과음은 근막통증과 흉곽출구 문제에 정말 좋지 않기 때문에 치료 기간 동안은 금주를 부탁드렸습니다.

아침 피로감이 너무 심해서 오전에 아메리카노 최소 2잔은 꼭 마신다고 합니다.☕

잠은 잘 온다고 하시지만, 카페인은 체내에서 완전히 빠져나가는데 평균 9시간 정도 걸려요.

특히 오후에 마시면 수면의 질이 떨어질 수 있으니, 가능하면 오전 10시 이전에만 드시는 걸 추천했습니다.

(안 마시면 숙면이 훨씬 깊어진다는 분들 정말 많아요~ 😴)

공덕역한의원 진료 중에도 계속 왼쪽 오구돌기 주위를 주무르고 목을 빙글빙글 돌렸습니다.

그런 습관은 오히려 근육과 신경을 더 예민하게 만들기 때문에 자제 부탁드렸고, 손이 가면 아이스팩 10~20분 정도 하루 2~3회 붙여보는 걸 권해드렸습니다. ❄️

헬스, 팔굽혀펴기, 수영도 좋아하셔서 틈틈이 하셨는데… 하고 나면 증상이 더 심해지신다고 합니다.

운동 자체가 문제라기보다는 아픈 부위를 ‘풀어보려’ 또는 ‘확인하려’는 동작이 많아서 악화되는 경우가 흔합니다.

그래서 일단 운동은 잠시 쉬면서 증상 변화 지켜보자고 했습니다.

X-RAY상 석회는 있었지만 통증 유발 요인이 아니라 판단돼 별도 치료는 진행하지 않았고, 어깨통증이 심해지면 그때 가서 다시 보자고 말씀드렸습니다.

최근에는 양어깨에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나서 다시 X-RAY 찍었는데, 관절 간격 좋고 어깨충돌증후군 징후가 전혀 없었다고 합니다.

근막통증증후군 있으신 분들 중에 이런 소리 나는 경우 종종 보이는데, 이때 또 아픈 데 돌려보거나 확인하려는 행동은 피해야 합니다.

방치하면 어깨충돌로 이어질 수도 있거든요… 조심조심! ⚠️

이 모든 증상의 시작점은

오랜 시간 굳은 잘못된 자세, 잦은 과음, 피로 누적 이 세 가지가 겹쳐서 근막과 흉곽출구 주변에 문제가 생긴 것으로 보였습니다.

그래서 공덕역한의원 치료 방향은 목·어깨·오구돌기·오른손 약지 주변 근육을 꼼꼼히 풀어주고, 바른 자세(특히 시선은 눈높이로!) 잡아드리면서 스마트폰은 엎드리거나 누워서 보지 않기, 화장실에서도 NO 🙅‍♂️

불필요한 자극 줄이고, 기혈순환 돕고, 부종 빠지게 하고, 측부인대 강화하면서 원기 끌어올려 근막과 흉곽출구 정상화 유도하는 방향으로 진행했습니다.

공덕역한의원 치료 결과

“아침에 가뿐하게 일어나고 양손이 붓고 저렸던 게 전혀 없어요. 천근만근 같던 목과 어깨도 이제 뻐근하고 결리지 않아서 일에도 집중이 정말 잘 됩니다!” 라는 말씀을 들었을 때, 견우도 진심으로 기뻤습니다. 🥹✨

여러분도 목·어깨 뻐근함, 아침 손 부종·저림, 개발자 자세로 인한 통증으로 고생하고 계시다면 생활 습관부터 천천히 바꿔보는 게 정말 큰 도움이 됩니다.

작은 변화가 모여서 큰 변화를 만든다는 거, 몸이 제일 잘 알려주잖아요~ 💪

오늘도 건강한 하루 되세요! 🌿

건강하세요~!

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