근막통증증후군 😢 "아침이 무서웠던 50대, 치료 후 인생이 달라졌어요" ☀️

근막통증증후군 😢 "아침이 무서웠던 50대, 치료 후 인생이 달라졌어요" ☀️

안녕하십니까~!

아침이 무섭지 않은 하루를 꿈꾸게 도와주는 한의사 이효근입니다.

"뒷골이 당기지 않고 눈이 아프지 않으니 컴퓨터를 오래해도 피로하지 않아요. 치료 전에는 숙면을 못해 자면서도 창밖의 상황 변화를 감지할 정도로 예민했는데 요즘은 깊이 자서 그런지 아침이 너무 상쾌합니다. 근막통증증후군을 치료하니 일상이 달라져서 너무 행복합니다." 😊

노원구 중계동에 사는 50대 초반 프리랜서 분의 이야기입니다.

일상을 빼앗아간 통증들 😢

평상시 목과 어깨, 머리에 늘 통증이 있었다고 해요. 더 이상 버틸 수 없어 올 봄에 정형외과를 찾았고 X-RAY, MRI 검사를 했지만 별다른 이상은 없고 근막통증증후군이라는 진단만 받았습니다.

권유받은 각종 치료를 받아봤지만 별다른 효과가 없어 절망적이었다고 합니다.

희망을 가지고 치료를 받았는데 결과가 좋지 않으니 얼마나 당황스럽고 힘이 드셨을까요? 💔

어떤 증상들이 있었을까요?

"도수치료에 충격파, 주사치료도 받았는데 당시에만 살짝 좋아지고 별 반응이 없었어요. 뒷골이 너무 당기면서 쪼이고 잠을 못 자서 그런지 눈과 전두엽이 너무 아픕니다. 아침이면 목과 어깨 주변으로 두드려 맞은 것처럼 늘 뻐근하고 결립니다."


안과에도 갔지만 별다른 이상은 없다는 진단을 받았어요. 갑자기 움직이면 머리가 띵띵하고, 심할 때는 어지러움과 구토 증세도 생겼다고 합니다. 😰

갱년기 이전에는 잠을 잘 잤는데 갱년기 이후로는 현실과 꿈의 중간 상태 어디에 있는 것 같다고 합니다. 

난소, 자궁, 갑상선, 유방에 혹이 자주 생기고, 등에는 지방종도 몇 개 있지만 통증은 없어서 그냥 두고 있었다고 합니다. 

증상이 심할 때는 심장이 답답해서 가슴을 누르기도 했다고 합니다.

"아침이 너무 무서워요" 😔

"아침에 일어났을 때 행복했으면 좋겠어요. 아침이 너무 무서워요."

재진 시 진료실에서 해주신 말입니다. 

얼마나 아침이 고통스러우면 이런 말까지 하셨을까요? 

관련 질환으로 고생하는 분들 중에는 아침이 두렵고 일상생활이 힘들어 고통스럽다고 하는 분들이 많이 계십니다.

"예전에는 저도 남들처럼 건강했어요. 병원 신세를 졌던 기억이 거의 없어요. 그러다가 50을 넘어서면서 갱년기 증상이 생기면서 젊어서 무리하게 일을 해서 그런지 증상이 더더욱 심해지면서 잠도 못자고 여기저기가 뻐근하고 쑤시고 결리기 시작했습니다. 증상이 이렇게 심한데 잘 치료될 수 있을까요?"

증상이 너무 심해 치료가 가능한지 걱정하고 계셨어요. 😢

진짜 원인을 찾아서 🔍

컴퓨터를 하루 종일 하면서 쉴 때는 스마트폰이 손에서 떠나지 않는다고 합니다. 

술도 자주 마시고 커피가 없으면 일을 하지 못하며, 목과 어깨가 늘 뻐근하고 결려서 수시로 마사지기를 이용한다고 합니다.

근막통증증후군의 원인을 살펴보니 잘못된 자세, 불면, 과음, 스트레스 등이 습관화되면서 발생한 것으로 보였습니다. ⚠️

생활습관 개선이 필요했어요 ✨

1. 자세 교정 📱💻

컴퓨터나 스마트폰 사용 시 화면의 가운데가 눈높이로 오도록 하면서 사용하기. 특히 엎드리거나 누워서, 돌아 누워서, 화장실에서 스마트폰 사용을 하지 않도록 권유했습니다.

2. 음주 조절 🍺

일주일에 2~3회 술을 마신다고 했는데, 과음은 증상을 악화시키는 대표적인 원인 중 하나입니다. 금주가 어렵다면 양과 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.

3. 커피 섭취 시간 조절 ☕

절제가 힘들다면 오전 10시 이전에 드시는 것을 추천했습니다. 

오후에 마시게 되면 우리 몸에 들어와 소변으로 나가는데 9시간 정도 걸리기에 수면을 방해할 수 있거든요. 

오후에 간절하게 커피가 생각나면 입안에 잠시 물었다가 가글을 한 다음 뱉는 것도 좋은 방법입니다.

하루에 2~3잔씩 마셔도 수면에 전혀 영향을 받지 않는다고 생각하는 분들도 계시지만, 커피를 마시지 않으면 더 질 높은 숙면을 할 수 있답니다. 😴

4. 가당 음료 줄이기 🥤

콜라를 자주 마신다고 하셨는데, 기본적으로 설탕이나 시럽 등이 가미된 가당 음료는 신체 염증 조절에 도움을 주는 호르몬을 분비하는 부신의 기능을 떨어뜨립니다.

적당한 당분은 에너지를 올려주고 피로 개선에 도움이 되기도 하지만, 당분이 과도하게 되면 체내 염증 반응을 가속화시키고 혈당이 급격히 상승한 이후 급격히 하락하면서 피로감, 졸음, 무기력, 집중력 저하, 불안감, 우울함을 느끼기 쉽습니다.

특히 당분을 과다하게 섭취하게 되면 비만으로 이어지기 쉽고 이로 인해 체지방이 늘면서 염증 수치가 상승하기에 과도한 당분 섭취를 조심해야 합니다. ⚠️

술이나 커피, 콜라에 대한 절제가 어려운 경우 무조건 마시면 안 된다고 하기보다는 더 좋은 방법이나, 당장의 상황에서 덜 부담을 가질 수 있는 방법을 안내하려고 노력합니다. 통증도 통증이지만 오랫동안 가지고 왔던 습관을 한 번에 고치는 것은 쉽지 않으니까요. 💪

5. 자극 줄이기 🙅‍♀️

목과 어깨가 뻐근하고 결리면 주무르거나 마사지기로 수시로 아픈 부위를 푼다고 합니다.

그렇게 되면 당장은 편한 느낌이 들지만 그런 일련의 행위는 근막을 자극해 증상의 악화를 가져올 수 있습니다. 

자꾸 손이 가거나 아픈 부위에는 아이스팩을 하는 것이 좋습니다. ❄️

오십견도 함께 발견됐어요 😲

오른 오구돌기 쪽으로 뻐근하면서 당기는 느낌이 있고 둥근 어깨가 되는 것 같아서 계속해서 가슴 펴기를 했더니 뻐근함, 결림, 당김, 쪼임이 더 심해졌다고 합니다. 

그리고 어느 순간부터 오른팔이 제대로 움직이지 않는다고 하네요. 특히 뒤로 해서 올리는 동작이 잘 안된다고 합니다.

ROM 검사를 했더니 가동범위 역시 정상으로 나오지 않았습니다. 오십견도 있었어요. 그래서 병행치료를 시작했습니다. 💉

스트레스 관리도 중요합니다. 🧘‍♀️

가끔 스트레스를 심하게 받을 때면 흉곽이 쪼여오면서 소화가 안 되는데 그럴 때 명치를 눌러도 불편하고 소화제를 먹어도 소화가 되지 않는다고 했어요.

그럴 때는 스트레스 상황에서 벗어나거나 잊을 수 있는 무언가를 하면 좋아요. 절대로 스트레스 상황에 몰입하면 안 됩니다.

예를 들어:

좋아하는 음악을 들으면서 흥얼흥얼 따라 하기 🎵

행복했던 순간 떠올리기 🌈

취미 활동하기 🎨

가벼운 러닝이나 빨리 걷기, 산책하기 🚶‍♀️

샤워하기 🚿

긍정적인 자기 암시 등을 하는 것도 한 방법입니다 💭

두통과 안구통증의 원인 🤕

뒷골이 자주 당기고 눈이 너무 아프다고 했는데, 목과 어깨 근육이 굳으면서 머리로 올라가는 신경과 혈관이 눌리면서 생기는 증상이에요. 

목과 어깨가 풀리게 되면 자연스럽게 사라진답니다. ✨

어떤 운동이 좋을까요? 🏃‍♀️

운동을 슬슬 시작해 보려고 하는데 어떤 운동이 좋은지 물어보셨습니다.

관련 질환 환자분들에게 부담 없이 권할 수 있는 가장 좋은 운동은 빠르게 걷기나 가벼운 조깅 같은 규칙적인 유산소 운동입니다.

시선을 눈높이로 하는 바른 자세뿐만 아니라 수면 시간을 늘려 수면의 질을 개선하고 불안하거나 우울한 기분을 줄이는데 도움이 되기에 치료에 도움을 줄 수 있어요. 👍

숙면을 위한 습관들 😴

1. 자기 전 스마트폰 자제 📱❌

자기 전에 스마트폰을 하는 습관이 있다고 하셨는데, 블루라이트를 통해 멜라토닌 분비가 지연되면서 취침 시간이 한참 지나서도 뇌를 깨어 있게 만들어 수면에 영향을 줄 수 있어 가급적 피하는 것이 좋습니다.

2. 늦은 식사 피하기 🍽️

프리랜서로 일하다 보니 조금 늦은 시간에 식사를 하는 일이 잦은 편이라고 합니다. 

수면 시간이 가까워진 상태에서 음식을 섭취하게 되면 자기 위해 긴장을 푸는 대신 소화에 집중을 하기에 수면에 장애를 줄 수 있답니다.

소화가 덜 된 상태에서 수면을 취하다 보면 소화불량으로 넘어가면서 위장질환으로 발전할 수도 있어 너무 늦은 시간에 먹는 것은 피하는 게 좋습니다 ⏰

3. 규칙적인 수면 습관 🌙

어느 순간부터 정상적인 수면을 못한다고 합니다. 

규칙적인 수면 주기는 우리 몸의 일주기 리듬 형성에 중요한 기능을 합니다.

따라서 매일 비슷한 시간에 잠에 들고 일어나는 습관을 들여야 수면의 깊이도 깊어지고 몸의 활력도 살아나며 생체 시계를 일정하게 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. ⏰✨

검사에 나오지 않는 통증 😢

방송 프로를 보고 대학병원 유명 교수님을 찾아가 진료를 받았는데 "왜 안 아픈데 아프다고 하세요?"라는 질문을 받아 한동안 상당한 충격을 받았다고 합니다.

큰 맘 먹고 대학병원까지 찾아갔는데 그런 말까지 들으니 얼마나 답답하고 놀라셨을까요? 💔

X-RAY, CT, MRI 등의 각종 첨단 검사를 해도 알 수 없는 병이 있습니다. 

그럴 때 치료하는 사람은 환자의 말에 조금 더 귀를 기울여야 한다고 생각합니다.

"왜 안 아픈데 아프다고 하세요?"라고 하기보다는 "검사상 이상이 없다고 나왔지만 증상을 볼 때 근막통증인 것 같은데 치료를 하면서 경과를 보겠습니다"등의 표현을 사용하면 어떨까 생각합니다.

검사에 이상이 없다면 대화를 더 늘려 증상에 대해 자세하게 파악하고 원인을 끝까지 찾아내어 회복을 도와드려야 한다고 생각합니다. 🔍

치료 과정과 결과 💊

목과 어깨, 오구돌기 주변 근육을 풀어주면서 잘못된 자세와 생활습관을 교정하고, 본인만의 확인법이나 마사지, 자극을 하지 않도록 하며, 목, 어깨의 바른 정렬을 도와주면서 굳은 어깨 관절을 풀어주고 기혈순환을 정상화시켜 머리로 가는 혈류 순환을 개선했습니다. 아울러 근막통증증후군과 오십견의 재발을 막아주면서 원기를 끌어올려 근막과 굳은 어깨 관절의 정상화를 유도하는 치료를 진행했습니다. ✨

회복 후기 🌟

"증상이 너무 심해서 나을 수 있을까 걱정을 많이 했습니다. 그런데 한 주 한 주 지나면서 쪼이거나 당겼던 부분이 편해지고 잠도 편하게 잘 수 있게 되어서 신기했습니다. 처음에 불편하다고 했던 모든 증상들을 치료해 주셔서 감사합니다." 😊

치료하는 동안 걱정을 많이 하셨지만 누구보다 적극적으로 치료에 임해주셨고 술을 끊을 정도로 주의사항을 잘 지켜주셨어요. 그래서 좋은 결과가 나올 수 있었다고 생각합니다. 💪

근본 치료를 위해 🏥

견우한의원은 2007년부터 20년간 어깨를 집중적으로 치료하면서 매년 2만명 전후의 어깨 통증으로 고생하는 분들을 집중 치료하고 있으며, 그 동안 꾸준한 연구를 통해 국내외 논문 10편(SCI급 3건), 특허 1건, 어깨 책 7권을 출간하였습니다.

또한 침을 꽂은 다음 돌리고 빼는 염전 치료를 하기에 대기 시간이 짧고, 치료 시간도 짧습니다. 

아울러 직장인을 위해 토요일, 일요일, 공휴일에도 오후1시까지 진료를 하고 있어서 편리한 이용을 돕고 있어요. 🕐

시간 때문에 내원하기 어려운 일이 발생하지 않도록 최대한 방문하시는 분의 입장에서 생각하고 운영하려 노력하고 있습니다.

희망을 드리고 싶어요 🌈

"증상이 너무 심한데 치료가 가능할까요?"

"쪼이고 저리고 아파서 일상생활을 할 수가 없어요."

"검사상 이상이 없으면 정상인 건가요?"

통증 때문에 힘들고 치료가 되지 않을까 걱정이 되고, 치료를 열심히 받고 싶은 마음이지만 상처받는 일까지 생긴다면 너무 억울하고 절망적일 거라는 생각이 듭니다.

질문 하나하나 놓치지 않고 진심을 다해 들어드리고 답해드리고 싶습니다. 💙

치료가 되지 않으면 어떻게 하나 걱정하지 않으셨으면 좋겠어요. 증상에 맞는 올바른 치료방법과 정확한 원인분석, 긍정적인 치료의지만 있다면 충분히 회복할 수 있습니다. ✨

소개한 분처럼 행복했던 일상을 떠올리며 새로운 치료에 용기를 내서 도전해 보셨으면 좋겠습니다. 💪

내원이 어려우신 경우 언제든지 전화를 주셔도 좋습니다. 📞

건강하세요~! 🌟

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