3년간 날개죽지 통증으로 웹툰 못 그리던 작가 ✍️ 2주 만에 달라진 이유

3년간 날개죽지 통증으로 웹툰 못 그리던 작가 ✍️ 2주 만에 달라진 이유 

"웹툰을 그릴 때면 항상 오른쪽 날개죽지가 신경이 쓰였는데 이제 그림에만 집중할 수 있습니다. 팬들의 반응도 더 좋아진 거 같아요. 뻐근함, 당김도 전혀 없고 무엇보다 빠르게 회복되어서 너무 만족스럽습니다!" 😊

💭 시작은 사소했던 통증

강남구 신사동에 거주하시는 30대 후반 웹툰 작가님의 이야기를 소개합니다.

3년 전, 목욕탕에서 혼자 때를 밀고 난 후 오른쪽 날개죽지 주위로 콩알 크기의 뭉침이 생겼다고 합니다.

처음에는 대수롭게 생각하지 않으셨죠. "며칠 지나면 풀리겠지" 하면서 지내셨는데요.

그런데 2년 정도 지나니 날개죽지 주위로 쥐어짜는 불편함이 생기기 시작했답니다 😰

"진작 치료를 시작했더라면 이렇게까지 고통스럽지 않았을텐데..." 늘 후회하셨다고 합니다. 

정형외과에서 권유하는 치료는 모두 받아봤지만 불만족스러운 결과만 이어지면서 우울한 마음은 걷잡을 수 없이 커져갔다고 합니다.

😓 일상을 잃어가는 고통

더 자세한 이야기를 들어보았습니다.

"나중에는 승모근까지 설명하기 힘든 뻐근함, 당김, 쪼임이 생겼어요. 올해 7월에 무거운 물건을 들고 나서 오른쪽 날개뼈 주변으로 결리는 증상이 더 심해졌습니다. 2달 전 정형외과에서 X-RAY, MRI 검사상 근막통증증후군이라는 진단을 받고 주사, 도수, 충격파 치료도 받았지만 별다른 효과는 없었어요."

최근에는 아침이면 승모근이 꽉 찬 느낌에 오른쪽 목까지 뻣뻣해서 고역이었다고 합니다. 주무를 때만 잠시 풀렸다가 다시 재발하는 패턴이었습니다.

"그림을 그릴 수가 없어요. 제 직업은 마감기한을 지켜야 하는데 그림을 그리는 게 힘들어지니 스트레스만 더 쌓여갑니다." 😢

💼 웹툰 작가의 직업병

요즘 고액 연봉을 받으면서 잘 나가는 직업 중 하나인 웹툰 작가. 하지만 업무 강도와 스트레스가 어떤 직업보다도 심하고 경쟁도 상당히 치열하다고 합니다.

몸이 따라주지 않으니 얼마나 답답하셨을까요? 그림을 다시 그리지 못하게 될까 봐 두렵고 잠도 오지 않았다고 합니다.

이야기를 듣는 내내 마음이 무겁고, 어떻게 하면 다시 걱정 없이 그림에만 집중할 수 있을까 오랫동안 고민했던 기억이 납니다.

🔍 원인을 찾다

웹툰 직업의 특성상 내려 보는 일이 일상다반사. 

일상을 컴퓨터로 시작해 컴퓨터로 끝낸다고 합니다. 

그러다 보니 목과 어깨 결림은 기본이라고 했습니다.

📋 근막통증증후군이 생기는 이유

이 질환은 외상으로 발병하기도 하지만 별다른 원인 없이 생기기도 합니다. 

대개는 이런 특징을 가진 분들에게 많이 나타납니다.

강박적인 성격이거나 집착하는 성격

자기관리가 철저한 편

극도의 스트레스에 노출된 상황

잘못된 자세로 오랜 시간 작업

과음, 과로, 수면장애가 동반되는 경우

대화를 나누면서 보니 강박적인 성격이 보였는데, 여기에 극도의 스트레스와 잘못된 자세 등이 겹치면서 증상이 발전한 것으로 보였습니다.

자세뿐만 아니라 성격도 근막통증증후군에 영향을 미칠 수 있기 때문에 대화를 하면서 꼼꼼하게 관찰하는 편입니다 🔎

⚠️ 악화시키는 습관들

관찰 결과, 아픈 곳을 수시로 확인하고 만지는 행동을 보이면서 영역이 점점 넓어진 것으로 보였습니다. 

그런 일련의 동작은 일시적으로는 통증 해소에 도움이 될지 모르지만, 지속적으로 하게 되면 통증유발점이 발달하면서 아픈 부위도 점차 늘어나기에 하지 말 것을 부탁드렸습니다.

다행히 근막통증증후군을 악화시킬 수 있는 술이나 커피는 전혀 하지 않으신다고 했습니다 👍

하지만 한 가지 문제가 있었어요. 

자기 전에 스마트폰을 30분 정도 한다고 합니다.

📱 수면 전 스마트폰이 위험한 이유

잠자리에서 스마트폰을 하게 되면 어두운 실내라도 눈으로 블루라이트가 끊임없이 들어와 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해하게 됩니다. 

수면장애는 근막통증증후군을 악화시킬 수 있는 인자 중 하나이기에 가급적 수면 전에는 스마트폰 사용을 자제할 것을 부탁드렸습니다.

🏃‍♂️ 생활 습관 개선 가이드

1️⃣ 맥켄지 신전법 + 아이스팩

목과 어깨를 주무르기보다는 맥켄지 신전법을 하면서 뻐근하거나 결리는 곳에는 아이스팩을 권해드렸습니다.

특히 아침에 일어나면 승모근이 꽉 찬 느낌이 든다고 해서 기상 후 바로 할 것을 지도했습니다.

💡 아이스팩 vs 핫팩 사용법

아이스팩: 통증과 저림 완화 목적

핫팩: 혈액순환 목적

하루 10~20분씩 2~3회 전후로 사용

2️⃣ 빨리 걷기 or 가벼운 조깅

작업 중 시간이 날 때면 빨리 걷기나 가벼운 조깅을 하는 게 좋다고 알려드렸습니다.

내려 보면서 작업을 하는 경우가 많아 빨리 걷기나 가벼운 조깅을 하면:

시선을 눈높이로 하는 훈련이 가능 👀

전신의 긴장을 풀 수 있음

전체적인 근육의 조화를 도모할 수 있음

사무직처럼 장시간 앉아있는 직업군에게 자주 권하는 운동입니다.

추천 운동량

이상적: 하루 1~2시간

몸 상태가 좋지 않은 경우: 10~20분씩 시간 날 때마다 → 차근차근 늘려가기

업무 강도도 높고 몸 상태도 좋지 않았기 때문에 10~20분 전후로 시작할 것을 추천해 드렸습니다 💪

🌟 변화의 시작

처음에는 반신반의하면서 치료에 임하셨어요. 

그런데 치료 시작 2주 정도 지나고 나니 얼굴이 많이 밝아지셨습니다 😊

처음에는 목과 승모근이 편해지더니 날개죽지, 날개뼈로 해서 서서히 편해지는 게 느껴졌다고 말씀하셨어요.

"과연 고칠 수 있을까 생각했는데 하라는 대로 열심히 따라하니 이렇게 좋아지네요. 정말 신기합니다. 요즘은 그림을 그려도 불편하지 않고 스트레스도 줄어 너무 행복합니다." ✨

더 이상 불편함이 없어 행복하다는 말에 안심이 되었습니다.

💊 적용한 치료 접근법

근막통증증후군은 무엇보다 환자의 이해와 협조가 중요합니다. 

질환에 대해 충분히 이해하고 기존의 생활 패턴을 과감하게 바꾸려는 확고한 의지가 있어야 치료 속도도 빨라지고 예후도 좋은 편이에요.

주의사항부터 치료 과정까지 충분히 설명을 드린 후 완벽하게 이해했을 때 본격적으로 치료를 시작합니다.

🎯 7단계 치료 프로세스

심신의 안정 추구 🧘‍♂️

가급적 시선을 눈높이로 유지

목, 어깨, 날개죽지, 날개뼈 주변 근육 이완

바른 정렬 도움

아픈 부위에 대한 불필요한 자극 금지 ⚠️

기혈순환으로 통증유발점의 원인 제거

원기를 끌어올려 근막 활성화

이 과정을 통해 고통과 괴로움에서 벗어날 수 있습니다.

🎨 긍정적인 변화

업무 강도와 스트레스가 심해 이런저런 걱정도 많았지만, 치료를 할수록 생각도 긍정적으로 바뀌었다고 합니다.

원하던 방향대로 치료가 되어서 감사하다는 말도 여러 번 하셨던 기억이 나요. 몸과 마음이 긍정적이고 온전할 때 더 빠른 회복이 가능합니다 💚

🏥 20년간 어깨 집중 치료 경험

견우한의원은 2007년부터 20년간 어깨를 집중적으로 치료하면서:

매년 2만 명 전후의 어깨통증 분들을 집중 치료

국내외 논문 10편(SCI급 3건) 발표

특허 1건 보유

어깨 책 7권 출간

또한 침을 꽂은 다음 돌리고 빼는 염전 치료를 하기에 대기 시간이 짧고, 치료 시간도 짧습니다 ⏱️

직장인을 위한 편리한 진료 시간

토요일, 일요일, 공휴일에도 오후 1시까지 진료

시간 때문에 내원하기 어려운 일이 발생하지 않도록 최대한 고려

💬 이런 고민 하고 계신가요?

"통증 때문에 잠을 잘 수가 없어요. 아침마다 고역입니다." 😴

"도저히 일에 집중을 할 수가 없습니다. 방법이 없을까요?" 😞

"안 받아본 치료가 없는 것 같은데, 더 좋은 치료방법이 있나요?" 🤔

통증 때문에 일에 집중을 할 수도, 잠을 편하게 잘 수도 없다면 얼마나 우울하고 고통스러울까요? 이런 이야기를 들을 때마다 마음이 무겁고 어떻게 위로를 드려야 할지 고민합니다.

이미 다른 병원에서 각종 치료로 몸과 마음까지 지치셨을 겁니다.

✊ 함께라면 완치의 길로

고치지 못하는 근막통증증후군은 없다고 생각합니다. 

증상과 상황에 맞는 궁극의 치료법을 찾아 끝까지 도와드리고 싶습니다.

글을 읽고 계신 분이라면 더 이상은 혼자라고 생각하지 마세요.

함께한다면 완치의 길로 나아갈 수 있습니다 🌈

내원이 어려우신 경우 언제든지 전화를 주셔도 좋습니다 📞

건강하세요~! 💙

👇어깨가 아프면 견우한의원 후기를 보고 싶으시면
리뷰 : https://map.naver.com/p/entry/place/1792527632?placePath=/review&c=15.00,0,0,0,dh

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홈페이지 : https://www.gyeonwoo.net/

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