일자목에 걸리기 쉬운 경우

장시간 PC를 사용하는 직업군, 음악이나 미술을 전공하는 사람들과 같이 오랜　

 

시간을 고정된 자세로 일하는 사람들에게서 비교적 많이 생긴다. 이를 예방하기

 

위해서는 50분마다 5-10분 정도 목과 어깨를 풀어주는 가벼운 스트레칭과 오전,

 

오후 목 주변에 따듯한 핫팩(냉찜질이 필요한 경우도 있다.)을 10-20분 정도 하

 

면 일자목 예방에 도움이 되나, 만성화된 경우 일자목을 많이 다뤄본 전문의의

 

도움을 받는 것이 좋다.