[어깨스트레칭] 소중한 내어깨를 살리는 어깨스트레칭

[어깨스트레칭] 소중한 내어깨를 살리는 어깨스트레칭

(부제 : 어깨가 편해야 하루가 편안한, 어깨스트레칭)

인체 구조 중에서 사람들이

가장 흔하게 착각하는 부위중 하나가 “목덜미” 이다.

목덜미는 목과 어깨가 만나는 부위로,

대부분 이곳을 “어깨” 라고 생각하는 경우가 많다.

목덜미는 장시간 고정된 자세로 책상에서 일하는 직장인이나 학생들,

만성적인 스트레스에 시달리는 사람들에게 가장 문제가 되는 부위 중 하나이다.

그 외에 술, 과로, 불면 등이 목덜미통증을 악화시킬수 있다.

목과 어깨를 건강하게 지키는 가장 기본적인 자세는

“가슴을 펴고, 시선을 눈높이” 로 하는 것이다.

어깨 스트레칭은

어깨에 힘을 빼고 "가슴을 펴고 시선을 눈높이" 로 한 상태에서

어깨를 끝까지 올려 마음속으로

"하나, 둘, 셋, 넷, 다섯" 을 센다음

가볍게 내려준후,

다시 어깨를 끝까지 올려 마음속으로

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음

가볍게 내려주는 동작으로 마무리된다.

상기 동작을 특정 시간대에 반복하기 보다는

목덜미가 뻐근하고 결릴때

혹은 생각날 때마다 한 번씩 해주면 목덜미통증을 효과적으로 예방하는데

많은 도움이 된다.

상기 동작을 전체적으로 살펴보면 위의 그림과 같다.