어깨혁명 - 더 이상 어깨통증은 없다.!

‘아프다, 쑤시다, 결린다, 욱신욱신하다.’라는 통증에 대한 부정적 사고가 당신의 몸

 

을 더 아프게 하는 건 아닌가하고 고민해 본 적이 있습니까? 실제 본원이 조사한 바

 

에 의하면 긍정적 사고를 가지고 통증 치료에 임한 사람의 치료 성적이 그렇지 않

 

은 사람들에 비하여 15%정도 우수한 치료 효과를 나타낸 것으로 조사됐다.

 

“오십견, 어깨뭉침, 어깨결림이 낫겠어?”라고 내 자신을 제어하는 사람이 있는 반

 

면, ‘내 가정을 위해서, 내 자신을 위해서, 내 직장을 위해서’라는 사명감을 가지고,

 

혹은 치료에 대한 확신을 가지고 통증 치료에 나서는 사람들이 있다. 어느 한쪽을

 

선택하는 것은 내 자신이지만, 어떤 마음가짐을 가지고 내 마음을 어떻게 다스리는

 

가에 따라서 치료의 성패가 달라진다. 통증에 대해 자꾸만 나약해지고, 점점 자신

 

없어하는 나를 더욱 강하게 만들 수 있는 것은 내 자신을 통제하는 셀프 컨트롤이

 

다. 즉, 내 자신에 대한 절대적 신뢰가 나를 고치는 것이다.

 

그럼, 이를 효과적으로 달성하기 위해서 어떻게 할 것인가?

 

1. 어깨, 목, 팔의 통증 치료에 대한 확신을 갖자.! - “I CAN, WE CAN"

 

물론 질병에 따라 치료 경과가 길어지는 병이 있고, 비교적 짧은 병도 있다. 그러

 

나, 우리는 이미 오랜 시간의 경과를 통해서 접해본 많은 질병이 있다. 감기, 소화

 

불량, 두통 등등......

 

그러나, 이전에 접해본 질병과는 다르게 비교적 오랜 시간이 경과해서 생기는 오십

 

견, 어깨뭉침, 충돌증후군, 어깨결림, 골프엘보, 테니스엘보 등의 질환은 그 질병을

 

모르기에 그 질환에 대한 두려움으로 바뀌고, 이는 통증을 더욱 가중시키는 잠재적

 

요소로 작용하게 된다.

 

내가 이미 겪어본 감기, 복통과 같은 많은 질병들과 마찬가지로 가볍게 질병을 대

 

하고, “이번에도 지난번처럼 잘 될거야”,“지난 번에도 잘 했잖아.” 라고 생각하는

 

긍정의 힘은 통증 치료 속도를 배가시키는 핵심 요소가 된다.

 

2. 뇌를 다스리는 능동적 주체가 되자.!

 

통증을 가져온 장본인이 나 자신이기에 그를 효과적으로 통제할 수 있는 것도 나

 

자신임을 인지하고, 통증이 생길 지도 모른다는 잠재의식이 나를 지배하지 못하도

 

록 한다. “나는 다시는 뇌가 가져오는 통증 신호에 속지 않을거야.!”라는 자기 확신

 

은 통증을 물리칠 수 있는 유용한 전략 중 한가지임을 명심하고, 그래도 제어가 힘

 

들면 의식적으로 자기의 관심을 가정문제, 사회문제, 직장문제 등으로 전가시켜 심

 

리적 관점의 전환을 유도한다. 그것은 더 이상 머리 속에 각인된 만성 통증의 굴레

 

에서 벗어나 뇌가 인지시키는 통증이라는 거짓말에 더 이상 속지 않겠다는 강한 메

 

시지를 뇌에 전달하는 것이다.  

 

3. 복식 호흡이나 과거에 대한 좋은 기억을 통해 통증에 대한 나쁜 생각에서 벗어나

 

자.!  

 

통증이 심해지는 순간이면 깊이 숨을 들이마시거나 즐거웠던 일에 대한 기억을 통

 

해 현실의 통증에 대한 상황에서 벗어나는 것이 좋다. 오히려 지금의 통증이 자신

 

의 신체 능력을 자극해 발전시킬 수 있는 비타

 

민이 될 수도 있다는 것을 인정하고 받아들인다면, 통증은 어느 순간 자신을 발전

 

시키는 자극제가 되어 있을 것이다.

 

4. 통증과 진지한 대화를 나누자.!

 

이러한 트레이닝은 비단 어깨, 목, 팔에만 한정되는 것이 아니다. 아픈 신체 부위나

 

약한 신체 부위가 있다면 그 부분을 쓰다듬어 주거나 말을 걸면서 “많이 힘들지, 우

 

리 한번 잘해보자.!”,“항상 곁에 있어줘, 고마워. 이번에도 부탁할게.”, “우린 할 수

 

있어, 파이팅~!”“너 오늘 컨디션 짱인데.”와 같은 긍정적 대화와 신체 부위 각각에

 

자신감을 북돋워 주는 격려는 회복 속도를 증가시킨다. 아울러, 내가 겪고 있는 통

 

증은 곧 나을 것이므로, 두려워할 필요가 없다는 플러스 마인드를 가진다.       

 

5. 마음에 평온함을 줄 수 있는 음악을 선택해 긴장을 풀자.!

 

운동선수들이 시합 전에 귀에 헤드폰을 끼고서 몸을 가뿐하게 흔드는 모습을 본적

 

이 있을 것이다. 자신의 음악 스타일에 맞춰 선곡해 - 비교적 잔잔하면서 보통 보단

 

빠른 속도의 음악이 좋긴 하지만 - 근육의 긴장을 풀면서, 고통스러운 통증의 순간

 

을 벗어나게 해 줄 수 있는 음악은 마음의 평정을 가져올 뿐만 아니라, 자신감을 부

 

여하는 동력원이 된다.

 

6. 통증이 사라진 건강한 어깨, 목, 팔에 대한 이미지를 그려본다.!

 

인간이 미래에 대한 희망, 꿈, 이상이 없다면 삶 그 자체는 무미건조한 사막지대와

 

같을 것이다. 어깨, 목, 팔에 대한 통증의 무기력한 희생자에서 벗어나 ‘골프를 치거

 

나, 테니스를 하거나, 등산을 하는’ 건강한 미래의 모습을 떠올리는 것은, 통증을 제

 

어할 수 있는 건강한 어깨, 목, 팔을 가지게 하는 희망원이 된다. 더 이상 통증에 시

 

달리지 않는 나의 모습을 그리는 것은 정상적인 신체 회복에 최고의 명약이 될 수

 

있음을 잊어서는 않된다.