테니스엘보 스트레칭 : 견우한의원

테니스엘보 스트레칭 : 견우한의원

테니스엘보는 외상을 제외하고는

대개 퇴행성 변화로 생긴다.

손을 많이 사용하게 되면

과부하가 팔꿈치에 걸리게 되고

미세한 손상이 반복되면서

상완골 외상과에 염증이 심해지면서

퇴행성 변화가 가속화 되고

테니스엘보가 생기게 된다.

테니스엘보로

아픈 팔(여기서는 왼팔이라고 가정)을

구부린 상태에서

왼손목의 가운데에서

상완골외상과(팔꿈치 외측에 튀어나온 뼈)에

가상의 선을 그은 다음,

오른손 엄지를 구부려

가장 튀어 나온 딱딱한 부분으로

가상의 선에 대해 수직으로 내릴때 세게,

올릴때는 약하게 하는 동작을 2회 반복한다.

상기 동작을 1세트로 해서 시간 간격을 두고

 하루에 5-10회 전후로 시행한다.

단, 테니스엘보를 빨리 치료하려는 마음에

상기 동작을 장시간 무리하게 반복하게 되면

엄지손가락에 문제가 생길수도 있으므로,

적절한 시간 안배를 하여 시행하는 것이 좋다.

건강하세요~!

견우한의원 마포본점 : 703 - 9754