유착성 관절낭염 스트레칭 ④ : 견우한의원

유착성 관절낭염 스트레칭 ④ : 견우한의원

유착성 관절낭염은

“오십견” 의 다른 말로

어깨 관절의 강직과 통증을

수반하는 대표적인 어깨통증이다.

유착성 관절낭염은

초기 치료가 매우 중요해서

언제 치료를 시작했느냐에 따라서

치료 기간과 만족도에

상당한 차이를 보이기도 한다.

(팔이 뒤로 잘 안올라가는 경우 ①)

건강한 손으로 우산(혹은 수건) 손잡이를 잡고,

굳어 있는 손(여기서는 왼팔이라고 가정)으로

아래 부분의 우산 꼭지를 잡은 다음

굳어 있는 손에는 힘을 주지 말고

건강한 손에 힘을 주어 수직으로 들어준다.

팔이 더 이상 올라가지 않으면

여기서 2~3cm 정도 올려준다는 느낌으로

세게 올려준 상태에서

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음 내린다.

3~4일 경과한 후에는 “하나, 둘...열” 을 센다음 내린다.

단, 유착성 관절낭염 스트레칭은

치료 초기 보다는

어느 정도 유착성 관절낭염을 치료했으나

팔을 뒤로 올리는 동작이

약간 만족스럽지 않을때

현상태에서 10-20% 향상을 목적으로

시간 간격을 두고 하루에 5-10회 전후 해주면 좋다.

건강하세요~!

견우한의원 마포본점 : 703 - 9754