유착성 관절낭염 스트레칭 ③ : 견우한의원

유착성 관절낭염 스트레칭 ③ : 견우한의원

오십견의 또다른 이름

“유착성 관절낭염”

무엇보다 초기 치료가 중요하다.

팔이 굳기 시작하는

2개월 안에 유착성 관절낭염

치료를 시작하면

대개는 동작제한이 남지 않지만

너무 늦게 유착성 관절낭염

치료를 시작하면

10-20% 전후의 장애가 남기도 한다.

(팔이 뒤로 잘 안올라가는 경우 ①)

유착성 관절낭염으로 굳어있는 팔의 손목을

건강한 손으로 잡은 상태에서

허리를 90도로 굴곡한후

최대한 손목을 머리방향으로 들어올린 후

더 이상 올라가지 않으면

여기서 2~3cm 정도 올려준다는 느낌으로

세게 올려준 상태에서

허리를 서서히 펴서

어깨통증을 버틸수 있는 범위 내에서

최대한 신전시킨 다음

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음 내린다.

3~4일 경과한 후에는 “하나, 둘...열” 을 센다음 내린다.

단, 상기 스트레칭은 유착성 관절낭염

치료 초기 보다는

어느 정도 치료를 했으나

팔을 뒤로 올리는 동작이 약간 만족스럽지 않을때

현상태에서 10-20% 향상을 목적으로

시간 간격을 두고 하루에 5-10회 전후 해주면 좋다.

건강하세요~!

견우한의원 마포본점 : 703 - 9754