목 스트레칭 견우한의원

목 스트레칭 견우한의원

목 스트레칭은

평소 컴퓨터를 장시간 사용하거나

잘못된 자세로 인해

목통증을 호소하는 사람들에게

도움을 주는 스트레칭이다.

목 스트레칭 ① : 견우한의원

양손가락 2, 3, 4지를 붙인 상태에서 뒷목에 댄다.

목 스트레칭 ② : 견우한의원

지긋이 누르면서 좌우로 2-3회 문지른 다음,

아래로 1cm이동한다,

다시 같은 동작을 반복한 다음

아래로 1cm이동한다.

다시 같은 동작을 반복한다.

그 다음, 위로 1cm이동해서 같은 동작을 반복한다.

그 후, 위로 1cm이동해서 같은 동작을 반복한다. 

목 스트레칭 ③ : 견우한의원

양손가락 중지를 붙인 다음

뒷목 가운데 부분 중 쏘옥 들어가는 부위에 댄다.

목 스트레칭 ④ : 견우한의원

목을 뒤로 끝까지 젖힌다.

이때 목통증이 생긴다면

통증이 느껴지기 전단계까지 목을 뒤로 젖힌다.

상기 목 스트레칭을 시간 간격을 두고

하루에 5-10회 전후

혹은 목이 뻐근하거나 결릴 때 한번씩 해주면 좋다.

건강하세요~!

견우한의원 마포본점 : 703 - 9754