[엘보스트레칭] 소중한 내팔꿈치를 살리는 엘보스트레칭③

[엘보스트레칭] 소중한 내팔꿈치를 살리는 엘보스트레칭③

(부제 : 팔꿈치 편해야 하루가 편안한, 엘보스트레칭)

오른팔에 엘보(골프엘보, 테니스엘보)가 있는 경우

오른팔에 힘을 빼고 팔을 쭉 뻗은 상태에서

왼손으로 오른손가락을 최대한 내몸 방향으로 뒤로 젖힌 상태로

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음 내린다.

3~4일 경과한 후에는 “하나, 둘...열” 을 센다음 내린다.

오른팔에 엘보(골프엘보, 테니스엘보)가 있는 경우

오른팔에 힘을 빼고 팔을 쭉 뻗은 상태에서

왼손으로 오른손가락을 최대한 내몸 방향으로 뒤로 젖힌 상태로

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음 내린다.

3~4일 경과한 후에는 “하나, 둘...열” 을 센다음 내린다.

상기 2가지 스트레칭을 시간 간격을 두고 하루에 5-10회 전후 해주면 좋다.