어깨통증을 유발하는 잘못된 생활습관

어깨통증을 유발하는 잘못된 생활습관

자기도 모르게 어깨통증을 유발하거나

 

악화시킬 수 있는 생활습관이 있다.

 

어깨통증은 예방이 가장 중요하지만,

 

발생하면 어깨통증을 악화시킬 수 있는

 

일련의 생활습관을 고치는 것이 매우 중요하다.

 

* 스트레칭 *

1. 어깨 스트레칭

http://blog.daum.net/gyeonwoo50/1918

 

2. 일자목 스트레칭

http://blog.daum.net/gyeonwoo50/1579

1. 한쪽 어깨로 자기

 

목을 바닥과 수평으로 해서 자는 경우를 제외하고는

 

일차적으로 목에 부담을 주게 되고,

 

이차적으로는 한쪽 어깨가 눌리게 되서

 

어깨충돌증후군이나 회전근개파열 등을 유발할 수 있다.

 

목과 어깨통증에 대한 부담을 줄이는

 

최선의 수면자세는 천장을 보고 자는 것이다. 

2. 엎드려 자기

 

엎드려 자게 되면

 

목과 어깨 주변 근육의 긴장을 불러오고

 

이로 인해 목이나 어깨통증, 감각이상, 마비 등을

 

초래할 수 있다.

 

아울러, 한쪽으로 고개를 돌려서 자게 되면 

 

턱이 눌리면서

턱관절 장애를 악화시킬 수 있다.

3. 불필요한 스트레칭

 

외상이나 과사용 등으로 인해

 

어깨통증이 생기면

 

일주일 정도 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.

 

어깨 근육을 풀기 위해

 

무리하게 스트레칭을 하게 되면

 

2차 손상을 유발해 어깨통증을 더욱 악화시킬 수 있다.

 

일주일 정도 쉬었는데도 좋아지지 않거나

 

오히려 심해진다면

 

빨리 가까운 한의원이나 병원을 찾는게 좋다.

4. 술과 담배

 

만병의 근원인 술과 담배~!

 

어깨통증이 있다면 염증을 더 악화시킬 수 있는

 

술과 담배를 가급적 자제하는 것이 좋다.

5. 구부정한 자세

 

구부정한 자세는 목이 앞으로 쏠리게 되면서

 

과도한 긴장을 주어

 

목결림 및 일자목 등을 유발할 수 있고,

 

회전근개에 무리를 줄 수 있어

 

어깨통증을 유발하거나 악화시킬 수 있다.

 

그래서, 평소 가슴을 펴고 시선을 눈높이로 보는

 

바른 자세를 유지하는 것이 좋다.

 

건강하세요~!

 

견우한의원 마포본점 : 703 - 9754