강남한의원 어깨결림 증상과 치료

강남한의원 어깨결림 증상과 치료

(강남한의원 어깨결림)

 

최근에는 장시간 컴퓨터 앞에 앉아

 

고정된 자세로 일하는 직장인이나

 

학생들이 늘어남에 따라

 

어깨결림을 호소하면서

 

견우한의원 마포본점을 찾는 사람이 늘고 있다.

어깨결림은

 

360도 관절운동이 가능하지만

 

상대적으로 불안정해 퇴행성 변화가 빨리 오는

 

어깨를 말하는 것이 아니라,

 

목과 어깨를 연결하는 “목덜미” 부위가

 

뻐근하고 결리는 것을 말한다.

1. 어깨결림 정의

 

어깨결림이란

 

목덜미 주변의 근육과 인대가 단단하게 굳으면서

 

통증을 일으키는 증상으로,

 

짧게는 몇 일에서 혹은 몇 년에 걸쳐

 

담이 심하게 결린 듯한 느낌을 형성하는

 

질환을 말한다.

어깨결림을

 

가볍게 보고 치료를 등한시 하는 경우,

 

오십견, 일자목, 근막통증증후군 등으로

 

발전할 수도 있다.

2. 어깨결림 원인

 

어깨결림이란

 

잘못된 자세, 술, 과로, 스트레스, 불면 등에 의해

 

목과 어깨 주변의 근육이 단단하게 굳으면서

 

생기는 질환으로,

 

2차적으로는

 

해당 부위에 대한 충분한 이완 부족이나

 

지나친 자극 등에 의해

 

더욱 발전하게 된다.

3. 어깨결림 증상

 

어깨결림 초기에는

 

“어깨가 무겁다, 어깨가 결린다, 어깨가 뻐근하다,

 

샤워나 목욕을 해도 개운하지 않다,

 

어깨가 나른하면서 힘이 빠진다,

 

뒷골이 당기고 뭉쳐있다,

목줄기부터 허리까지 뻣뻣하게 굳어있다,

 

어깨에 무거운 짐을 지고 있는 것 같다,

 

잠을 충분히 자고나도 피곤하다.” 등과

 

같은 증상을 호소하는데,

 

어깨결림이 오래되지 않았거나

 

어깨결림이 가벼운 경우에는

 

스트레칭, 충분한 휴식 등으로

 

증상이 개선된다.

 

그러나, 어깨결림이 심해지거나 만성화되면

 

어깨와 목 주변에 축적되

 

만성 피로, 눈피로, 눈충혈, 만성 두통,

 

편두통, 손저림, 상지부종, 감각둔화, 고혈압,

 

기억력 저하, 집중력 저하, 불면 등의

 

관련 증상이 나타날 수 있다.

 

4. 어깨결림 (예방) 스트레칭

 

간단하게 사무실이나 가정에서 할 수 있는

 

어깨결림 예방 스트레칭을 알아보면

 

다음과 같다.

 

어깨결림 스트레칭은

어깨에 힘을 빼고

 

"가슴을 펴고 시선을 눈높이" 로 한 상태에서

 

어깨를 끝까지 올려 마음속으로

 

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음

가볍게 내려준후,

다시 어깨를 끝까지 올려 마음속으로

 

“하나, 둘, 셋, 넷, 다섯” 을 센다음

가볍게 내려주는 동작으로 마무리된다.

 

상기 동작을 특정 시간대에 반복하기 보다는

 

목덜미가 뻐근하고 결릴 때

 

혹은 생각날 때마다 한 번씩 해주면

 

목덜미통증을 효과적으로 예방하는데

 

많은 도움이 된다.

    

상기 스트레칭을 시간 간격을 두고

 

하루에 5-10회 전후

 

혹은 목덜미가 뻐근하거나 결릴 때

 

한번씩 해주면 좋다.

 

 

5. 어깨결림 치료

 

어깨결림은

 

장시간 고정된 자세로 생활하는 학생들이나

 

컴퓨터를 많이 하는 사람들에게 생기는 쉽고,

  

술이나 과로, 스트레스 등에 의해 악화되는데,

 

어깨결림이 오래되지 않은 경우에는

 

한방 치료(침, 봉약침, 한약, 경근이완추나 등)와

 

어깨 스트레칭, 바른 자세를 꾸준히 실천하면

 

1개월 안에도 많은 호전을 보일 수 있는 질환이다.

단, 어깨결림이 만성화되었거나

 

일자목, 목디스크 등에서 유래된 경우에는

 

2-3개월 정도의 치료 기간이

 

필요할 수도 있다. 

견우한의원 마포본점 : 703 - 9754