[엘보주의사항] 엘보환자가 알아야할 주의사항

[엘보주의사항] 엘보환자가 알아야할 주의사항

(부제 : 엘보환자가 일상생활에서 조심해야할 주의사항)

① 가급적 팔사용을 줄인다.

팔사용을 엘보 발생 이전의 1/2∼1/3 수준으로 줄이되,

팔을 전혀 사용하지 않으면 않된다. 엘보가 심해질까 두려워 팔을 사용하지 않게 되면

팔과 어깨 관절에 유착이나 구축이 일어나 심각한 동작 제한을 유발할 수도 있다.

② 양치질시 팔꿈치통증이 생기는 경우, 전동칫솔로 교체한다.

③ 젓가락질시 팔꿈치통증이 생기는 경우, 포크를 사용한다.

④ 엘보가 심해지면 커피잔을 떨어뜨리기도 하는데,

이런 경우 스텐이나 플라스틱잔을 사용한다.

가급적 머그잔처럼 무게가 나가는 컵은 피하는 것이 좋다.

⑤ 운전시 U턴 등의 급커브를 하는 경우,

팔꿈치에 과도한 충격이 발생해 깜짝 놀라 핸들을 놓쳐 교통사고 등으로 이어지는 경우가 있으므로,

가급적 여유있는 운전 습관을 들이는 것이 좋다.

⑥ 금주, 금연한다.

건이나 인대에 염증이 생긴 상태에서 술이나 담배를 과도하게 하면,

염증이 더 심해질수 있다.

엘보가 생기면 금주, 금연하는 것이 우선이지만 당장 절제하는 것이 힘들다면 그 정도를 줄이는 것이 좋다.

⑦ 엘보에 따라 물건을 드는 손의 방향에 신경을 쓴다.

테니스엘보인 경우, 손바닥을 위로 향하여 물건을 들게 되면

그 힘이 상완골 내상과에 걸려 통증을 거의 못느끼지만,

손등을 위로 향하여 물건을 들게 되면

그 힘이 상완골 외상과에 걸려 통증을 심하게 느끼게 된다.

골프엘보인 경우, 손바닥을 위로 향하여 물건을 들게 되면

그 힘이 상완골 내상과에 걸려 통증을 심하게 느끼지만,

손등을 위로 향하여 물건을 들게 되면

그 힘이 상완골 외상과에 걸려 통증을 거의 느끼지 못한다.

그래서, 엘보에 따라 물건을 드는 방향을 반드시 숙지해야 2차적인 손상을 줄일수 있다.