테니스가 테니스엘보를 만났을 때

경기장 중앙에 네트를 치고 테니스라켓으로 상대편 코트에 공을 넘겨 승부를 가리

 

는 테니스는 집중력과 순발력, 민첩성을 배양하고, 신체의 균형 감각과 체력, 심폐

 

지구력을 길러주는 운동으로 친목 도모 및 살을 빼는 데에도 많은 도움이 되는 구

 

기 운동이다.

 

그러나, 이렇게 몸에 좋은 테니스도 무리하게 하다보면 어깨나 팔꿈치, 손목 부위

 

에 부상을 자주 입게 되는데, 그 중 일반인에게도 친숙한 질병으로 테니스엘보(주

 

부엘보라고도 한다.)가 있다.

 

테니스 선수나 테니스에 관심이 있는 일반인이라면 테니스엘보라는 말을 직, 간접

 

적으로 들어보았을 것이다. 그만큼 테니스와 테니스엘보는 밀접한 상관관계를 갖

 

는 말이다.  

 

팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈(상완골 외상과)를 눌렀을 때 압통이 생기거나, 손을

 

뒤로 젖힐 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생긴다면 테니스엘보일 확률이 높다. 심해지

 

면, 통증이 어깨로 올라가거나 손목으로 내려가기도 한다.

 

테니스엘보가 생기면 임상 경험이 충분한 전문의의 치료를 받으면서 가급적 아픈

 

쪽 팔을 쓰지 않는 것이 좋다. 통증이 심한 초기에는 가급적 냉찜질, 중기 이후에는

 

온찜질을 아픈 부위에 아침, 저녁으로 10-20분씩 하면 좋다. 그러나, 테니스엘보가

 

있는 곳에 초기부터 통증이 심하지 않고 욱신욱신한 열감이 없다면 온찜질, 중기

 

이후에도 통증이 있고 열감이 있을 때는 오히려 냉찜질을 하는 것이 좋다. 즉, 자신

 

의 증상과 반대로 찜질을 선택하는 것이 올바른 찜질법이다.

 

테니스엘보를 예방하기 위해서는 테니스를 하기 전후에 관련 근육(손목 굴곡근, 손

 

목 신전근, 손목 회전근 등)에 충분한 스트레칭을 해주고, 전문가에게 의뢰해 자신

 

의 체력과 근력,유연성을 향상시킬 수 방향으로 운동 목표를 설정하는 것이 좋다.

 

테니스엘보 발생 후에는 운동을 중단하고, 가급적 아픈 쪽 팔을 사용하지 않는 것

 

이 좋으며, 추가 손상을 막기 위해 엘보우 밴드(아대)나 테이핑을 관련 근육에 하는

 

것이 좋다.