올바른 수면자세

올바른 수면자세

올바른 수면자세의 기본은

누워서 천장을 보고 베개를 베고 자는 것이다.

베개를 베는 가장 좋은 위치는

머리에서 목으로 넘어가는 부위

(후두를 만져 내려가다 보면 바로 쏘옥 들어가는 부위)로,

이곳에 높낮이가 6~8cm 정도로 베개되면

(머리가 약간 뒤로 간듯한 느낌 정도)

적당한 경추 만곡을 만들어 줄 수 있을 뿐만 아니라,

바닥과 목과 어깨 사이를 적절히 벌여주게 되어

목 건강에도 이롭다.

* 어깨통증을 유발할 수 있는 수면자세 

1. 한쪽 어깨로 베개를 베고 자면,

삼각근이 눌려 통증유발점이 생길수 있다.

2. 팔을 베개 밑에 넣고 자면,

극하근이 짧아져서 통증유발점이 생길수 있다.

3. 엎드려 자면,

극하근에 통증유발점이 생길 수 있다.

올바른 수면자세는

목과 어깨 건강을 지키는 기본이다.

외상 등으로 인해서 생기는

목과 어깨통증은 피할 수 없지만

생활습관 교정 등으로 인해서

목과 어깨통증은 얼마든지 예방이 가능하다.

건강하세요~!

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